鲢鱼头的营养价值有哪些

鲢鱼头的营养价值有哪些

　　鲢鱼头的属性

　　1、科属

　　科：鲤科

　　亚 科：鲢亚科

　　属：鲢属

　　种：鲢

　　2、产地

　　中国淡水域

　　3、别名

　　白鲢、水鲢、跳鲢、鲢子

　　4、简介

　　鲢鱼,又叫白鲢、水鲢、跳鲢、鲢子,属于鲤形目,鲤科,是著名的四大家鱼之一,四大家鱼有:青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼。体形侧扁、稍高,呈纺锤形,背部青灰色,两侧及腹部白色。胸鳍不超过腹鳍基部。各鳍色灰白。头较大。眼睛位置很低。鳞片细小。腹部正中角质棱自胸鳍下方直延达屁屁。形态和鳙鱼相似,鲢鱼性急躁,善跳跃。鲢鱼味甘,性平,无毒,其肉质鲜嫩,营养丰富,是较宜养殖的优良鱼种之一。为我国主要的淡水养殖鱼类之一。

　　鲢鱼头的营养价值、吃鲢鱼头的好处

　　据科学分析,每100克鲢鱼肉含脂肪3.60克、蛋白质17.80克、维生素A20.00微克、维生素E1.23毫克、硫胺素0.03毫克、核黄素0.07毫克、烟酸2.50毫克、胆固醇99.00毫克、镁23.00毫克、钙53.00毫克、铁1.40毫克、锌1.17毫克、铜0.06毫克、锰0.09毫克、钾277.00毫克、磷190.00毫克、钠57.50毫克、硒15.68微克。

　　鲢鱼富含胶质蛋白,即能健身,又能美容,是女性滋养肌肤的理想食品。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效,是女性美容不可忽视的佳肴。

　　中医认为,鲢鱼肉味甘、性平,入脾、胃经,有温中益气、健脾暖胃、散热、泽肌肤、乌发、养颜等功效,可治疗脾胃虚弱、食欲减退、瘦弱乏力、腹泻等症状,适用于脾胃虚寒体质、溏便、皮肤干燥者,也可用于脾胃气虚所致的乳少等症。

　　鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白,即健身,又美容,女性滋养肌肤的理想食品。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落症均有疗效,女性美容不可忽视的佳肴。为温中补气、暖胃、泽肌肤的养生食品。

　　鲢鱼头味美,易被人体消化和吸收,含脂肪较少,一般为1-3%(较多的鱼为8-15%),含有丰富的维生素A、维生素D和维生素K。尤其是富含两种不饱和脂肪酸:22碳六烯酸(DHA)和20碳五烯酸(EPA),它们对清理和软化血管、降血脂以及健脑、延缓衰老都有好处。

　　鲢鱼头肉质细嫩、营养丰富,除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁之外,还含丰富的不饱和脂肪酸,它对脑的发育尤为重要,可使大脑细胞异常活跃,故使推理、判断力极大增强。因此,常吃鱼头不仅可以健脑,而且还可延缓脑力衰退。同时有健脾补气、温中暖胃、散热的功效,尤其适合冬天食用。

　　吃鲢鱼头的最佳时间

　　查干湖冬捕的鱼中,以鳙鱼、鲤鱼、鲢鱼为多,其中鳙鱼最为着名。鳙鱼为我国四大家鱼之一(还包括草鱼、鲢鱼和青鱼),也叫胖头鱼,头占了身长的'1/3,也是最好吃的地方,鱼头火锅什么的,多数用的都是鳙鱼。在东北地区的鳙鱼生长时间长、体重大,此时又度过了夏季的快速生长期,积累了不少营养来越冬,因此秋冬捕捉来吃是相当合适的。

　　鲢鱼头的选购方法

　　吃鱼头时要对所食鱼头的来源有所了解,比如环境受到严重污染地区的鱼,头大、身瘦、尾小的畸形鱼,眼睛浑浊、向外鼓起的鱼、变质鱼以及死了太久的鱼,其鱼头都不要吃;烹调或食用是若发现鱼头有异味的也不要吃。

　　鲢鱼头的副作用

　　鲢鱼是发的,有老病,或老伤的人不能吃。

　　肥胖者不宜多食鲢鱼。鲢鱼味甘补益,又温里开胃,多食使人肥胖,还可聚湿生痰。

　　鲢鱼不宜与牛羊油、肝或鹿肉一起食用。