怎样消除负面情绪

时间:2024-10-23 15:26:33 好文 我要投稿
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怎样消除负面情绪

  自我暗示法

  暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松,头脑就会冷静。

  小事糊涂

  在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。

  疏泄释放

  心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。

  精神转移

  愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

  自嘲自解法

  面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。

  怎样消除负面情绪

  负面情绪存在于每一个人的生活当中,虽然导致产生负面情绪的原因可能各不相同,但是所引起的后果都是不好的,甚至是非常严重的。每个人都会遇到困难和不顺心,负面情绪的产生是不可避免的,我们能做的就是及时消除负面情绪,保持积极向上的心态来面对生活。根据自身经验我总结了几种方法,希望能对你有所帮助。

  换个角度看问题

  其实每件事情都有两面性,当我们面对一件事情时,不要只看到它阴暗的一面,应该积极寻找其积极的一方面。困难可能会给我们带来一个糟糕的后果,但是我们能够从中得到历练,增长经验。当你得到别人友善的帮助时,还可能获得一份真挚的友情或者爱情。如果你能从不同的角度看待一个问题,你会得到更积极的东西。

  发泄情绪

  产生了负面情绪,应该及时发泄出去,不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围,可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生,会对你的身体健康造成威胁。不仅如此,负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍,严重的会产生抑郁。发泄负面情绪最常用的方法就是运动,但是应该适当加以控制。

  转移注意力

  如果你因为一些事情产生了负面情绪,那就做一些其他的事情,暂时转移注意力,迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移,你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多,比如去散步,出去旅行,洗衣服等。

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