夏季养生保健的恶习
一、方便面代替早餐
方便面代替早餐是比较常见的让人未老先衰的恶习之一。饮食健康专家指出，经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是，其他营养成分很少。因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致精神不振等，严重者可出现体重下降，等营养缺乏之表现。
二、水果代替蔬菜
我们知道水果是养生保健的佳品，但是用水果代替蔬菜却是让人未老先衰的恶习。保健专家介绍说，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体收。人如果仅食动物食品，吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。
三、新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜
新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜也是让人未老先衰的恶习。如果是刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，通常都是储存了几天的，其也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的，因为蔬菜采摘之冷藏，能很好地防止维生素的流失。
四、矿泉水代替白开水
很多人说矿泉水中含有丰富的，就不再喝白开水，全用矿泉水代替，这可是让人未老先衰的恶习哦。保健专家介绍说，矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健的身体造成太大的威胁，但对那些力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
1、少吃多餐：
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;
2、吃辛辣食物：
医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;>>>夏季养生小常识 注意8事项让你快乐过暑假
3、温水冲澡：
最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;
4、多喝水：
医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
5、避免剧烈运动：
剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;
6、使用冰袋：
可重复使用的`冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;>>>夏季养生小常识 清晨做7件事延年益寿
7、选好枕具：
使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;
8、喝菊花茶：
菊花茶能够降温醒脑;
9、凉水冲手腕：
每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
夏季养生之道
第一、少食
吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血状态，就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。
第二、少怒
“怒不节，气乃不固”。怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，或改变一下环境，使心情冷静下来。>>>夏季养生保健 10个常识女人夏季养生必备
第三、少言
常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。
第四、少欲
养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦。
第五、少卧
老人好卧，但需有节制。若长时间卧床休息，会损伤阳气。生命在于运动。适量的运动有利于老人的体力保持。
第六、少色
即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。