自由泳呼吸教程
导读：呼吸为什么是自由泳的一个重要游泳技巧呢？因为呼气准确将会使自由泳感觉更容易，使你在水中有很好的平衡，作为回馈，它将使你游泳时更放松，它将使任何水平的泳者受益，因此小编特意准备了有关自由泳呼吸教程让大家学习，希望能对大家有帮助。
篇一：自由泳呼吸教程
游泳呼吸的正确方法是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气（不要轻易用鼻子吸气）。即使用嘴的时候喝了水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。
一般初学者建议就是头抬出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。所以游泳的换气也就是呼吸，是先把气呼出去再把气吸进来，不论什么泳姿都是这个道理的。
在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好。这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了。
在自由泳的时候，一定得是在侧身转头的时候就吐气，换气尽量采取同方向，减少头部出水次数。
手部的动作也很关键，手一定是提出水面，在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水。
呼吸和动作协调，动作做规范，呼吸均匀，多加练习，速度就可以提高的。
篇二：自由泳呼吸教程
自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。 我们都知道拾头吸气是错误的。但如果你仔 细地观察，在一池游泳的人中，几乎有80%的人仍 然有不同程度的抬头吸气的动作。有很多人甚至根 本意识不到自己的错误，更谈不上改正了。
水平地俯卧于水面上的运动员，头、肩、髋 关节和腿都与水平面平行，此时，身体受到的迎面 阻力是最小的。如果这时他把头抬高一些，髋关节 和腿就会下沉。事实上，头只要抬高2英寸(约5 厘米)，髋关节下沉的幅度可达到4-6英寸(10-15 厘米)，脚的下沉可达到8-12英寸(20-30厘米)。 这几乎足以使迎面阻力增大一倍。因为阻力与身体 的截面面积是成正比的。在你扶板打水时，一般都 会本能地使打水板尖的一面朝前，而不会把板竖起 来，像墓碑一样向前推。
当你观察那些呼吸时略抬头的运动员时，你 可能发现他们的髋关节和腿并没有明显下沉。因为 他们通过打腿使髋关节和服升到了水面。也就是 说，如果抬头吸气，用来使腿部抬高的那部分打腿 动作完全是浪费能量。
正确方法：
因为头是与脊柱相连的，要保持身体的'动态 平衡，身体应该围绕纵轴转动。如果要从右边吸气， 随着手臂的划水动作，身体从右侧(肚脐朝向左侧) 向左侧转动(肚脐朝向右侧)。
1．刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一 半后(肚脐朝向池底)，让头“搭一次便车”，随着 躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚 脐的位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。 头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。
2．当身体向左侧的转动幅度达到最大时 (肚脐朝向右侧时)，可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本 能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向 池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎 接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻 子朝上，那么你的两只耳朵都将投入水中。
3．当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一 定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你 的腋窝才是身体的支点。
4．当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位 置。这时需要头的转动先于身体的转动。照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸 气时抬头的本能，减少打胆能量的浪费，保持平衡 的身体位置。
篇三：自由泳呼吸教程
自由泳的呼吸一直是很多初学者觉得很难的一个动作，因为自由泳的呼吸需要转动，那我们平时经常口述为“转头呼吸”，其实严格的来说，自由泳的呼吸都不是转头呼吸。那到底是怎样呼吸呢？
首先我们要清楚的认识一点，自由泳的呼吸是身体转动的一部分，一定要记住身体转动。游泳的过程中，呼吸是很关键的，但是我们不能刻意的为了呼吸而去做一个呼吸动作，这样我们整个动作的流畅性就破坏了，我们游泳的时候都应该是在动作中找一个适合呼吸的点，把呼吸动作融入整个动作当中。
自由泳的呼吸要与身体的转动，手臂的动作协调配合，才能形成轻松自然的呼吸动作。不要抬头呼吸，否则直接影响了你身体的直线，破坏平衡。
我们以左侧呼吸为例：左手入水后吐气，左手一边划水，身体一边向左侧转动，左臂向上划水接近出水时，身体转动幅度最大。左臂出水时，头随身体转动方向转动，嘴自然露出水面吸气。吸气时嘴应该因为身体转动和前进的因素位于一个波谷（涡流）当中，所以只需露半张嘴，半只眼在水上，就可以吸气了。
记住一个顺序，呼吸的时候一定是要先转身再转头。呼吸结束以后头先转回，紧接着身体再转回来。并且我们还应该练习两侧的呼吸。
当然，训练的方法应该是循序渐进从陆上动作开始，用手和呼吸的动作配合。水中训练首先应该先训练打腿与呼吸的配合，以及侧身打腿呼吸的感受。