冬天晚上睡觉脚冷怎么办

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冬天晚上睡觉脚冷怎么办

　　如果家里没有空调，大冬天的，晚上睡觉就会很容易出现脚冷，我就是这样，本身也比较怕冷，所以就会去尝试不同的方法来让自己的脚更加温暖一些。经过不断的尝试和思考，总结了一些小办法，希望能对大家有帮助。

冬天晚上睡觉脚冷怎么办

　　泡热水脚

　　这一招相信大家都不陌生吧，呵呵，睡觉去泡一泡热水脚，能够很快的让脚暖和起来，而且泡热水脚对身体的血液循环也是很有好处的，另外也有助于睡眠额。

　　放电热水袋

　　在睡觉前将电热水袋充好，提前放到脚那边的位置，所以收拾好再去睡觉就不会觉得脚那边很冷了。

　　穿袜子

　　这个小方法可能用的人比较少吧，效果真的不错额。找一双干净的袜子在洗脚后穿上，然后睡觉。

　　贴暖宝宝

　　还有就是在脚底贴上暖宝宝，也是很不错的一个方法，只不过这种方式有点昂贵，可以试试额。

　　将脚套在衣服袖子里面

　　这个方法也不错，不过你要学会不嫌弃，其实并没有什么的，洗了脚后，脚也是干净的，而且冬天衣服本来比较厚，所以保暖效果很好。

　　早起勤锻炼。冬天起床是件很痛苦的事，但是再怎么不情愿，终究还是得起来。与其坐在床上赖一会儿，不如动作快一些，早点出门，做做运动。最好是快步走，可以促进血液循环，使脚能够血液活络，不容易发冷。

　　备一根跳绳。上班间隙或者是课间，可以到室外进行跳绳运动，让脚部变暖。

　　吃些辛辣的食物。已经上火的人就不要吃了，身体感觉比较寒的朋友可以吃些辣的菜，喝汤的时候可以加些胡椒，这些佐料吃下去会促进身体发热。

　　适当吃一些狗肉。狗肉性温，冬天适当吃一点，可以补进阳气，增强御寒能力。

　　睡前泡脚。晚上睡觉之前用热水泡泡脚，水以没过脚踝以上为宜，浸泡时间15分钟左右。也可以用生姜、葱根煎汤泡脚，效果更好。

　　保持鞋子干燥。有的人会出脚汗，如果鞋垫不及时晾干，脚会发冷并且容易生冻疮。最好备一个烘鞋器和一双便鞋，休息时间将鞋子换下烘干，让脚始终处在一个较为干燥温暖的环境中。

　　温水泡脚。泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在四十一到四十五度范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。

　　正确利用暖水袋。冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了。但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。

　　搓脚。搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。这种方法也是非常实用的。

　　运动。睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。

　　饮食。脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果脚冷的严重的话，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒来脚还是冷的，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。

　　保暖设备。冬天天气冷，如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来，所以要盖厚点的棉被。往往有很多人向别人倾诉自己晚上睡觉脚冷，殊不知自己的保暖设备太过简陋，脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜，让自己的脚更加暖和。

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