光脚的养生法是哪些

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光脚的养生法是哪些

　　一、关节更灵活：练习踮脚走路

光脚的养生法是哪些

　　分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。

　　二、缓解腰酸背痛：光脚滚网球

　　背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰酸背痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

　　三、加强肠胃功能：多活动脚趾

　　根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

　　四、减肥排毒：边看电视边踩黄豆

　　这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

　　五、美肤祛斑：丝瓜络摩擦脚心

　　日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

　　这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。

　　不同体质的养生方法

　　中医一直都讲究辨证论证，然而我们每个人的体质也是不一样的，因此就需要不同的方法进行调养。现在中国人的体质主要分为九种，那么你是哪一种呢？

　　中医认为，人与人之间的体质是不一样的，阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀、特禀、平和体质。而且每种体质的养生方法也是不一样的，具体我们就来看本文是如何介绍的吧。

　　八种体质的不同养生法

　　一、阳虚体质

　　体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。

　　养生法：温阳补气。

　　1、不要熬夜；熬夜伤阳。

　　2、不要滥用抗生素。

　　3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉，这有助于，生发、补充阳气。

　　4、食疗：适宜多吃————生姜、韭菜（如韭菜炒核桃）。可温阳补气。

　　5、药疗：金匮肾气丸。（补充阳气的经典名方）。

　　阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力；多晒太阳，多泡热水脚。

　　二、阴虚体质

　　体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。

　　养生法：滋阴降火。

　　1、不要熬夜，熬夜伤阴。

　　2、少吃辛辣食物。

　　3、食疗：适宜多吃———百合、银耳。可滋阴降火。

　　4、练液吞津：赤龙绕海————练津，徐徐吞下。

　　5、药疗：六味地黄丸。

　　阴虚的人应该保持心情宁静。

　　三、气虚体质

　　体质特征：身体极易疲劳、气短无力。

　　养生法：补中益气

　　1、避免过劳、过累。

　　2、食疗：适宜多吃———大枣、山药。可健脾补气（阴虚的人少吃大枣）。

　　3、穴位治疗：按摩、艾灸足三里。

　　4、药疗：补中益气丸。

　　气虚体质的人要树立自信心，充满信念，要有一个良好的精神状态。

　　四、痰湿体质

　　体质特征：身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。

　　肥胖有三种类型：肉人：肌肉型；脂人：脂肪丰满但均匀；膏人：肥胖、肚大腰圆、额头油脂多，鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人——————膏人。

　　养生法：化痰利湿。

　　1、食疗：适宜多吃白萝卜、荷叶。

　　2、摩腹：两手掌摩擦热后，用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。

　　3、药疗：化痰利湿方（王奇教授自己的药方）

　　药方构成：生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮

　　五、湿热体质

　　体质特征：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽

　　养生法：清热利湿

　　1、少吃辛辣、烧烤食物。

　　2、居住环境要干燥。

　　3、夏季空调温度不要调的太低。

　　4、尽量少喝酒，一次量不能太多。

　　5、食疗：适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶（苦的食物清热祛火）。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香（不要吞下去）；皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。

　　6、药疗：三仁汤药方

　　构成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。

　　湿热体质的人要注意调整自己的情绪，使之能够淡定、悠闲，多听一些悠闲的音乐。

　　六、气郁体质

　　体质特征：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。

　　养生法：疏肝解郁

　　1、食疗：黄花（又名萱草）熬汤、玫瑰花泡水喝。

　　2、穴位治疗：按摩四开穴（共四个穴位：左右合谷穴和左右太冲穴）。

　　3、药疗：逍遥丸

　　（药方构成：当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷）

　　气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑，选择正确的生活态度。

　　七、血瘀体质

　　体质特征：面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。养生法：活血化瘀。

　　1、食疗：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环；葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。

　　2、刮痧治疗：由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经，可活血化瘀。

　　3、药疗：血府逐瘀汤。

　　药方构成：柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川穹、熟地黄。中成药：血府逐瘀胶囊。

　　八、特禀体质

　　体质特征：过敏体质。对有些食物、药物，花粉以及一些异味反应特强———身体出现过敏反应。

　　养生法：固表养血祛风。

　　1、食疗：何首乌、灵芝。

　　2、药疗：玉屏风散。药方构成：黄芪、白术、防风。

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