瑜伽减肥要注意哪些问题

瑜伽减肥要注意哪些问题

　　瑜伽减肥有用吗?瑜伽起初是作为一种健身项目而流传的，它能够帮助大家将身体与心灵、精神结合的一种运动。但是延伸到现在，人们开始运用瑜伽减肥。而对于瑜伽减肥大家都会提出这样的问题瑜伽减肥是否有用呢?

　　瑜伽减肥有用吗?

　　瑜伽属于柔韧性运动，除了能改善脊椎的柔软度，还能刺激神经和肌肉系统，收紧身体各部位的赘肉，使身材线条更美好，并对保持减肥成果，防止反弹很有效，但练习瑜伽并不能明显减少身体重量。练习者只有配合其他瘦身运动，才能有效减肥。可见，运用瑜伽减肥是有用的。

　　练习瑜伽要注意什么?

　　1、练习时间：每天练习，可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后2-4小时空腹练习。

　　2、练习地点：通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室外练习更佳

　　3、服装：宽松、轻便、舒适即可，尽量少带饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的。

　　4、呼吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态。一般情况下，通过练习调息可以强健，清洁练习者的气脉。

　　5、饮食：练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)、悦性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建议多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物。

　　6、沐浴：可在练习前沐浴使肌肉更柔软，练习后呼吸恢复正常且出汗已经停止后可沐浴。

　　7、意念：将意念放在动作及身体的变化上，感受身体及心灵的变化。身体应该是放松的，心境该是平和的.。

　　可见，瑜伽减肥不仅有用，而且瑜伽的效果不错，同时也是属于一种科学的健康的减肥方法。但是，对于瑜伽的练习必须要注意以上的几点，否则就会影响到减肥的效果。