小寒应该怎样过

小寒应该怎样过

　　小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。下面是小编帮大家整理的小寒应该怎样过，希望能够帮助到大家。

　　一、小寒吃什么

　　1、小寒易热不宜凉：小寒节气到来，天气会一天一天变凉，我们的身体御寒能力也会增强，为了保证我们正常的身体机能，所以小寒过后，食物一定要热的，不要或者少吃冷饮。

　　2、小寒应减甘增苦：“三九补一冬”，小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。

　　3、小寒吃粥喝汤保健康：首乌煲鸡蛋，健脾益肾，益气养血；太子参炖鹌鹑，补五脏、益中气；山药羊肉汤，补脾益肾，温中暖下；远志枣仁粥：补益肝肾，养血安神；羊肾红粥，益气壮阳、填精补髓。适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。

　　二、小寒玩什么

　　俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”。小寒季节里有一套地域特色的'体育锻炼方式，如跳绳、踢毽子、滚铁环，挤油渣渣（靠着墙壁相互挤）、斗鸡（盘起一脚，一脚独立，相互对斗）等。

　　三、小寒养身

　　1、多吃些御寒食物。

　　2、进补不要盲目。

　　3、警惕呼吸道疾病。

　　4、注意防寒保暖。

　　5、适当锻炼。

　　6、保持精神畅达乐观。

　　如何能够有效的对抗寒气呢？

　　充足休息

　　早睡，可避免熬夜伤阴；睡好觉，可补回阳气。因此，小寒时节，宜早睡晚起，忌熬夜贪睡。

　　食补最佳

　　小寒期间，很多朋友会选择喝《伤寒论》中提到的“当归生姜羊肉汤”。当归温补肝血，生姜温阳散寒，羊肉温补甘阳。三者相互搭配，可排寒补阳，是冬季里的一碗靓汤。

　　但是，舌质偏红的人不能喝，因为其体内可能有热，同理，阴虚火旺的人也不能喝。此外，上火、感冒，都不可以喝羊肉汤，孕妇尤其要当心。

　　注意保暖

　　小寒，是一年中气温最低的季节，尤其要注意头部保暖，外出记得戴帽子。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达头部。

　　此外，脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”，而脚离心脏最远，供血少，寒气很容易从脚底侵入。除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。