不要让平板电脑伤你了

　　别让平板电脑伤害了你

不要让平板电脑伤你了

　　平板电脑、智能手机，如果你一样都不用你就彻底落伍了！地铁、公交上再难见看书看报的场景，无论白领还是学生，都清一色地在埋头玩电子产品，发微博、切水果、看小说……现代电子产品的科技性和美观性的确使得三岁小儿都可能为之着迷，但太过痴迷会带来一系列潜在的健康问题，从眼睛到手指、颈椎都有可能被牵连患病。

　　聚焦太久诱发干眼

　　在我们看东西时，眼睑是在有规律地眨动，犹如汽车的雨刷，不间断地将泪水均匀地涂布在黑白眼珠表面起润滑作用。正常情况下眼睑眨动的次数为每分钟10-15次，但在看电脑特别是高度集中精力玩游戏时，眨眼的次数会大大减少，久而久之就会出现眼睛表面泪膜的破裂。无论是对于成人还是儿童，长期聚焦在平板电脑上，都可能刺激眼睛充血、干燥，诱发或是加重千眼症状。

　　一般的眼干可以点用人工泪液缓解症状，但最重要的还是要自觉控制自己使用电脑、手机的时间，并尽量多眨眨眼。

　　低头苦玩令颈椎劳损

　　平板电脑与普通台式机甚至笔记本电脑都有很大区别，它的确便于携带，但同时却自身没有支撑点，所以使用者多将其放在腿上，看电脑时容易变成这样的奇怪姿势：脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易导致颈肌筋膜炎，压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

　　颈椎病的症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。对于刚用平板电脑不久就感觉不适的轻型病例而言，只要适当休息，调节使用电脑的时长或改变坐姿，即可有效减轻症状。

　　平板电脑的摆放最好采用支架，使得电脑屏幕中心位置与使用者的`胸部处于同一水平线。最好能调解显示器角度，形成眼睛轻度向下就可注视到屏幕的角度，这样可使颈部肌肉得到很好的放松。每使用电脑一小时应休息5～10分钟，动动脖子、甩甩头，以增加颈椎柔软度及肌力，避免陷入僵硬中。

　　频繁比划易患肌腱炎

　　无论是坐在沙发上还是躺在床上使用平板电脑，这都意味着大部分使用者要不然就将其放置在腿上，要不就左手支撑电脑，右手不断比划，进行操控。时间一长，双手负荷都过大，肩颈也会不堪重负，这样很容易引起肌腱炎。

　　此外，手腕部分的腱鞘炎也是3G迷们可能患的另一大病种。如果长时间频繁比划，很容易让手腕、前臂、手指感到疲倦，从而引起肌肉酸痛、抽筋及无力，严重者甚至会出现关节退化、手部活动范围减少，无论是单纯玩乐，还是打着工作的旗号使用平板电脑，都必须科学有度，支撑点最好不要交托在自己手上太长时间，手指比划节奏也要适当放缓，否则为此而伤手伤身就太不划算了。

　　电脑族保健操

　　这套保健操是根据电脑族长期用眼、用手、伸颈、弯腰、静止不动的特点，容易损伤眼睛、颈椎、腰椎，下肢、心肺功能，有针对性地进行防护锻炼保健，如果能够长期坚持锻炼，一定能够收到意想不到的效果。这套保健操体现了五个防护：

　　1 护眼操

　　①旋眼睛：取立位，头正腰直，两眼球自左向右作最大程度地旋转，共10次，然后尽力向远前方眺望注视片刻，再自右向左作相同的动作10次；②揉太阳穴双拇指放于太阳穴，双其余四指放在额发际处，用拇指腹面先顺时针方向然后再逆时针方向作旋转按摩20次；③刮眼眶双手掌置于面部，双拇指置于面颊，其余四指放在眼眶上，由眉头向眉稍按摩眼眶动作20次；④挤内眼角以食指和拇指尖挤按内眼角20次。每日1－2次。此护眼操可有效防治长期使用电脑引发的视力疲劳、近视、青光眼、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱及其他眼睛疾病。

　　2 护颈操

　　①旋颈取立位，头正腰直，头部先自左向右，再自右向左作旋转动作20次，以活动颈部，②伸颈把头用力向前作伸颈动作20次，像鸭子伸脖子一样。注意开始锻炼时或有颈椎病者动作幅度要小，次数要少，以后逐渐增加，以防出现不良反应；此护颈操可有效防治长期使用电脑引发的颈椎病。

　　3 护腕操

　　①曲伸手臂取立位，双手臂先向两侧平伸，掌心向上，然后双臂向上作弯曲动作，同时两手掌也作尽力弯曲动作，接着双臂再向外作伸展动作，同时两手掌也尽力作伸展动作，共作20次；②抖手腕取直立位，双臂以肩为轴，先自前向后，再自后向前作旋转动作，在作向下旋转时用力抖动手腕，共作20次。此护腕操可有效防治长期使用电脑引发鼠标手和上肢肌肉关节病。

【不要让平板电脑伤你了】相关文章：

平板电脑的选择10-07

上网的女人是你伤不起的女人散文11-30

平板电脑与电脑怎么连接01-20

平板电脑常见故障与平板电脑操作技巧大全07-07