在减肥的期间营养的食谱有哪些

　　早餐对于我们来说是很重要的，现在越来越多的人关注减肥，在减肥期间早餐吃什么是非常重要的，早餐吃的怎么样关系到减肥的效果怎么样，所以大家一定要在早餐上面多花点心思，合理的搭配，让自己吸收营养，又不用担心会长胖。

　　很多的人对自己的身材很不满意，所以会想各种各样的方法来减肥，很多人选择节食减肥的方法，这种方法是不好的，大家在减肥的期间也需要吸收均衡的营养，这样才能够帮助我新陈代谢，那么减肥期间早餐吃什么比较好呢?下面小编就来给大家具体的介绍一下，想要了解的朋友就一起来看看吧!

　　地瓜粥，大家应该都知道，地瓜是一种有着很好减肥效果的食物，周磊和他最好的`搭配，早上吃是最好的，是地瓜粥，可以增加肠胃的蠕动，清理我们肠道里面的毒素，如果早上吃不多的人可以适量的减少粥的分量，喝粥以后可以再吃两片苏打饼干，或者是喝一瓶酸奶，我们需要准备的材料是地瓜，还有适量的米，先把米洗干净下锅，煮沸，然后改成小火熬二十分钟左右，取大小适中的地瓜两个，洗干净，切成小块放进粥里面，继续用小火焖，二十分钟左右就可以吃了。

　　燕麦包片，这会儿早上需要你提前一天做好第二天加热就可以吃了，燕麦是很多人非常喜欢的，尤其是在减肥的人，是一种很好的减肥食物。燕麦里面有着丰富的膳食纤维，也有很丰富的营养，不仅可以瘦身，而且对健康也有帮助，需要准备的材料是100克的燕麦片，1/4勺的小苏打粉，一大勺葵花籽油，1/4勺黄糖粉，五十克牛奶，适量的黑白芝麻，将葵花油和黄糖粉还有牛奶搅拌均匀，然后加入适量的盐，再加燕麦片，小苏打粉搅拌均匀，把它们揉成团，然后再分成一小团一小团的，擀成薄片，刷点牛奶在上面撒上芝麻放在烤炉里面，搞好以后就可以吃了，第二天，大家只要在微波炉里面加热一下就可以了。

　　上面给大家介绍的就是在减肥期间的一些养生食谱，现在大家应该也有所了解了吧，上面给大家介绍的这两款食谱味道非常好，有营养又可以减肥，大家可以尝试一下，在减肥的期间，大家一定不要节食，一定要吸取足够的营养，这样身体才能够健康，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助。

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