讲解羽毛球中的实用技术
很多朋友都会打羽毛球吧，羽毛球是一项非常简单易学，并且适合大众的健身运动，但是想要打好羽毛球却不是那么容易的，那就要掌握打羽毛球技术，下面我们一起来了解打羽毛球的好处，让大家了解羽毛球中的实用技术吧!
一、要善于利用转体回位的惯性
Q：正手被动回球如何把球回到位?
A：首先还是要脚步尽可能到位，因为正手被动回球需要发大力，需要稳定的步法作为发力的支撑。在击球的时候，因为你是侧对球网，下一个动作肯定是转体回位，所以在击球的时候，要善于利用这个转体回位的惯性去打球，这样你的回球质量会更高一些。但是，主要的发力还是依靠手臂、手腕的爆发力。这个动作掌握起来相对会难一些，有时间还是建议多练习。
二、无球挥拍也能找感觉
Q：反手高远球如何找准击球点?
A：反手高远球的击球点，应该是在自己身体的正上方稍微偏前(靠近网的方向)的位置，太靠前或太靠后都不好发力，所以首先要明确这个最佳的击球点位置。
然后是练习，练习是最重要的一项技巧，大家想要学好羽毛球就要多练习，对于还没有掌握这项技术的球友来说，如果一开始就进行有球训练，效果可能不会太好，而且还有可能养成错误动作的习惯。
所以，我建议刚开始练习的时候，还是以无球挥空拍为主，要有意识地在快要到达击球点的时候，练习手腕、手臂突然发力的感觉。动作熟练之后就可以加入有球训练，但刚开始的时候，要求发球陪练的一方发球尽可能到位。
三、学会巧用垫步
Q：如何训练快速起动?平时做哪些锻炼?
A：大家看到我们的起动，感觉就是一步就出去了，其实不是这样的。我们在起动迈出大步之前，一般会有一些小碎步，或者说小垫步的调整。通过一个小垫步，调整自己的重心位置，然后才能应对不同的步法需求。所以，练习起动，我建议要养成用小垫步的习惯，脚底下不要站得太死，时刻保持调整状态。
其次，要加强脚踝的力量，为什么这么说呢?因为羽毛球运动需要我们不停的跑动，需要较强的腿部力量。因为起动需要脚踝的爆发力，所以练习起动要注意脚踝力量。简单一点的脚踝练习，就是找一个台阶，前脚掌踩上去，脚后跟悬空，然后做踮脚的动作。也可以在平地负重做一些踮脚的动作，练习数量根据自己的情况决定。
还有就是提高自己的预判能力。通过观察对方的出球拍面和习惯球路，提高自己的预判能力，稍微提前移动，这也是提高起动能力的方法。
四、跑步爬山是练体能的简单方法
Q：如何提高体能?简单易懂的动作就好!
A：最简单的方法，就是跑步和爬山了，每次的运动量不用特别大，选择一个适合自己的量，等到自己的体能进步了，再进行加量。训练要求坚持，体能训练是一个长期的过程，简单的方式坚持一段时间也会有效果。
五、放松心情，摆平心态
Q：后场反手发力在练习时感觉有力，到场上却用不上了。怎么办?
A：如果在场下打得不错，但是一场上步法就乱了，掌握的.技术也不能够灵活运用，那应该就不是技术问题，可能是心态的问题了。会不会是太想打好，太想把自己的训练水平打出来，所以导致动作紧张变形呢?我觉得还是放松一点.打球就是娱乐嘛，只有心态平和了，才能把训练水平很好地体现在比赛中。
另外，也有可能是技术动作还不够熟练，多练习，形成肌肉记忆之后可能会好一些。
六、学会合理分配体能
Q：感觉自己打球后半段就会累，请问如何控制比赛节奏?专业队员会怎样分配体能呢?
A：分配体能没有什么固定的套路，还是要根据自己的情况具体操作。一般来说，刚上场的时候不要太兴奋，稍微控制一下，因为太兴奋不仅体能消耗大，而且容易有更多的失误，影响心态。
当然，如果自己体能充足，开场的时候能够主动加速，建立比较大的领先优势，这也是可以的。但如果发现效果不好，那还是把节奏放慢，节省体力。比赛中如果觉得体力不支了，那就放馒一下节奏，擦擦汗，喝点水，走一走。
七、找到适合自己的跑动步法
Q：如何在场上来去自如地奔波于前后场之间，感觉自己前后跑动的时候很累，是步法的问题吗?跟人家打球总是慢半拍，好难过。
A：向前的步法，起动前还是用小碎步垫一步，调整之后能更好地向前移动;向后移动，要注意侧过身来，用侧向移动的方式向后走。分别掌握了两个单独的技术之后，可以在平时训练中加强一些无球的步法训练，以及前后跑动的练习。其实，步法没有什么固定的方式，就是找到适合自己的跑动方法，把前后移动的步法跑顺了就好。
八、加强球感，注意打球的环境变化
Q：有时明明看到球就在发力的位置，做出打球动作后，却发现根本没有打中。如何提高判断力，避免这种失误?
A：我觉得你的这种情况应该是球感的问题，可能你对球的距离及位置的判断会有一些偏差，也有可能是你的判断没问题，但是挥拍速度不太合适，这样也会打空。
其他的客观条件可能也会影响，比如不同型号的球、不同球馆的温度和湿度都有可能影响球的飞行线路及速度，影响到你对球的判断。所以，还要留意一下打球的环境。
九、常用的放松方式是拉韧带、慢跑
Q：打完球后如何放松肌肉?
A：一般来说，打球之后的放松主要是拉伸一下韧带，但实际做起来会比较繁琐。
羽毛球的特点，就是要动用全身上下每一个地方，所以打完球的放松也需要尽可能把身体每一个部位紧张的肌肉都拉开。这样做，放松效果很好，但需要足够的时间和耐心。此外，打完球适当地慢跑，也是我们经常用的放松方式。
十、坚持打羽毛球的好处
一、舒筋活血
羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。