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羽毛球双打规则技巧

时间:2017-08-01 20:12:26 羽毛球 我要投稿

羽毛球双打规则技巧

  要想打好羽毛球双打,除了掌握羽毛球技术,还需要了解羽毛球规则,这样才能有效的避免打球犯规,下面小编给大家介绍关于羽毛球双打规则的相关资料,希望对您有所帮助。

羽毛球双打规则技巧

  羽毛球双打规则介绍

  基本规则

  1、双打比赛采用的是每球得分制,运动员不用先争夺发球权再得分,无论是发球方还是接发球方,赢得这个回合后,都可以得分。

  2、双打比赛采取的是每局21分,三局两胜制。在一局比赛中,如果双方战成20:20,其中一方必须净胜对手两分才能赢得本局比赛;当比分为29:29时,其中一方得到第30分时即可赢得本局比赛。

  3、当一方先得到第11分时,双方可休息一分钟;局间休息时间为两分钟。

  4、双打发球采用的是后发球线,边线是外围的双打边线。

  5、通过抽签决定谁发球。

  6、首局赢得比赛的在下一局中率先发球。

  双打发球规则

  1、比赛开始(0:0时),发球方从右区开始发球。

  2、得分者获得发球权,当本队分数为单数时,在左区发球,当分数为双数时,在右区发球。

  3、交换发球权时,场上4人都不换位置;不交换发球权时,只是发球方交换位置,接发球方不换位置。

  4、只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及,发球方得分。

  5、自发球被回击后,由发球方的任何一人击球,然后由接发球方的任何一人击球,如此往返直至死球。

  6、自发球被回击后,运动员可以从网的各自一方任何位置击球。

  7、接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球,发球方得一分,原发球员继续发球。

  8、发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球,原发球员即失去发球权,对方得分。

  9、一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球,负方中的任一运动员可先接发球。

  上面介绍的都是羽毛球双打的现行规则,大家可以多了解一下,近年来很多人希望通过调整规则来制衡一下中国国羽的优势项目,类似于不让叶问在比武中用脚。我想这多少都有点输急眼了的`心态。总之,万变不离其宗,不管规则如何变化,只要是对双方同时有效,拼的最终还是实力,心里但凡有底,怎么变都是绝活。

  打羽毛球瘦身介绍

  1、羽毛球运动可增加能量消耗

  羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

  2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

  脂肪是主要氧化供能物质,脂肪过多就会引起肥胖,而正确的健身运动能帮助我们消耗脂肪,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

  3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

  长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

  一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

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