商卡瑜伽排毒基本原理
商卡瑜伽洁肠术又称“商卡•普拉剎拉那”洁肠法，是瑜伽“道涕法”中清理消 化道练习中最为安全和易于为人所接受的一种。那么，下面是由yjbys小编为大家分享有关于商卡瑜伽排毒基本原理，欢迎大家参考学习。
一、商卡排毒瑜伽
商卡瑜伽洁肠术又称“商卡•普拉剎拉那”洁肠法，是瑜伽“道涕法”中清理消 化道练习中最为安全和易于为人所接受的一种。
商卡排毒瑜伽是古老的哈他瑜伽洁净功法中的一项，它的梵文是(shangkha prakshalana),音译就是“商卡 普拉剎拉那”，商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而普拉剎拉那是彻底洗净的意思。
它不借助任何仪器，通过喝水和瑜伽动作洁净从口腔到肛门及尿道的整条进食与排泄通道，并且冲刷大肠疾病、净化了血液、肾脏和泌尿系统。
对于心灵修行的人们而言，肉体的洁净是首要的前提，因此，这不仅仅是一种洁肠的方法，而且还可洁净心灵。另从健康的角度来说，在一天左右的时间里不摄入任何固体食品对身体系统有滋补的功效。它能让消化系统得到休息，从而保留更多能量来清理身体重要器官，给这些器官解毒。
医学上的灌肠法，是一种被动的清洁。所以，并不能改善肠道本身的功能，一旦便秘的人使用了这种方法，就会依赖它。长期使用的话甚至会造成肠道功能的退化。而做商卡的过程中，由于瑜伽体式的加入，可以主动地清洁整个肠道，并起到锻炼和改善内在环境活性的'作用，它是唯一彻底清洗从口腔到肛门整个消化道的、系统的、温和的方法。如果没有一个有经验的瑜伽老师的指导，请不要自己尝试。
二、商卡排毒瑜伽有什么好处?
1、人体疾病都来源于消化系统，此法可刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁消化道，消除便秘、肠胃胀气、胃酸过多、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。
2、当你有效的清洁进食和排泄通道时，驱除腹脏内的有害气体、陈粪，这样就可以洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗，以及面部虚胖。
3、改善循环功能，净化血液、肾脏和泌尿系统。
4、还可使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯
5、另外对减肥有明显的作用。但要想减肥还要有一个长期的有氧运动的坚持，并不是一次商卡瑜伽就可以彻底减肥的。
三、不适用商卡的人：
1、患胃溃疡、十二指肠溃疡、肾功能不全以及心脏有问题的人.
2、患高血压的人不用盐水而用温水或柠檬水代替，并要在血压降到正常时才能做，并要在教练的指导下进行。
3、有严重痔疮、便血的人。
4、重感冒发烧、内脏存在任何问题的人。
5、女性生理期以及产乳期、妇科手术半年内。
6、体质虚弱、以及55岁以上的人，应该做简短的洁肠，排泄1—2次后即可终止。
四、商卡最有利的人群：
1、便秘、大便排不净的人。
2、胃功能有问题的，小肠消化不好的，大肠干燥的，有肠胃胀气、胃火、泛酸、消化不良等消化道问题的。
3、毒素型肥胖的、体重超标者。
4、日常工作压力较大的人，面色不好的，有效改善面部皮肤状况，排除多余粘液。
五、最佳时间：
1、一次商卡排毒瑜伽课的时间需要3小时左右，最好的时间在早上7点至十点。
2、清晨，不进任何饮食，瑜伽冥想后，穿宽松的衣服。因为练习时会消耗大量的体力，身体也会出现不同反应，建议在周六周日进行。
六、饮食注意：
1、前一天的准备，吃清淡一点，多吃富含纤维素的食物。
2、洁肠前一天下午4点以后，不要吃东西。但如果口渴，可以喝水或果汁，实在饥饿的话，可以吃些流质或半流质，但不要过饱;不要熬夜;
3、排毒当天清晨，空腹。可以喝一杯温的蜂蜜水。
4、练习结束后，1小时内不要进食任何食物。当恢复第一餐一定要吃易消化的素食或流体食物。如白米粥或黄油米粥，黄油可以给肠胃有一层保护膜。一天内都吃易消化的食物。不做强烈运动，恢复体力。
5、当天的另外几次饮食和之后两天内的也应以类似的食物为主。当天一定不要吃辛辣刺激的东西和很油的东西;
6、不食酸可喝酸奶(平衡和补充肠道内有益菌);可吃两个大香蕉(补充钙镁元素)
7、这一天的排毒可能会消耗大量抗氧化物质，建议多补充一些维生素C;
8、第三天的复食：应以清淡为主，逐渐增加食物的摄取。早餐可以用玉米加稀饭，或五谷粥，蔬菜沙拉(不加沙拉酱，加少量橄榄油和盐)。上午喝一些酸奶，中午依然用豆制品(豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)来补充蛋白质，晚上也应该清淡。这一天最好除了牛奶不要摄取其他动物性蛋白质。
七、练习后可能出现的常见身体反应及原因：(一般在练习后1-2天消失)
(1)大便次数增加：肠毒得以清除的反应。
(2)恶心呕吐：多发于湿滞型肥胖患者，不要抑制呕吐，任其自然。
(3)舌根发木，头脑昏沉：多发于肉类食品进食过多者，注意饮食清淡，多休息。
(4)口渴，大量饮水，排尿量少：多发于三焦火旺，体内缺水者。
(5)胃部反酸：多发于有吃零时习惯者，应加以克制。
(6)大量虚汗，嗜睡不起：微循环不好，体制需要加强。
(7)练习后便秘：多发于习惯性便秘者，注意粗纤维饮食。
(8)痔疮加重：加强休息即可。
(9)出现”痘痘“：多发于长期使用化妆品不当者，不可乱用药物涂抹，一周后消失
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