跑步的5个诀窍
4 、晚上不吃饭跑步能减肥吗
在晚上坚持跑步是可以起到减肥作用的，但是不提倡晚上不吃饭跑步，因为经常不吃饭，就会导致身体中的营养的缺乏，对健康非常的不利。而长期空腹跑步，可能会导致低血糖等症状的出现，这也对身体健康不利。所以晚餐一定要吃，但是应该清淡饮食，多吃蔬菜，少吃肥甘油腻的食物。跑步的时候不要再餐后立即进行，以免导致胃下垂的出现。
5、每天跑步一小时能减肥吗
跑步是一项具有减肥作用的有氧运动，如果能够坚持每天跑步一个小时，就可以让身体中的脂肪得到燃烧，这样就可以起到减肥作用。而且长期坚持跑步减肥，不但可以让自己的身材更加的健美，还可以让自己的身体更加的健康，是一项非常科学的减肥方式，所以想要减肥的人不妨试一试这种办法。在进行跑步减肥的时候，一定要注意连续时间，不能是跑一会儿歇一会儿，总体时间达到一小时，这样的跑步减肥效果非常差，而且在跑步的时候三天打渔两天晒网是不会有效果的。
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