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空手道的训练方法

时间:2017-10-28 15:39:08 武术培训 我要投稿

空手道的训练方法

  提起空手道,应该有很多人并不陌生吧,这是一种源于日本的武术种类之一,下面是小编分享的空手道的训练方法,一起来看一下吧。

空手道的训练方法

  (一)呼吸法

  平时就要掌握安静、自然的吸气和呼气的方法。

  (二)眼法

  1、双人以实战距离站立,甲方用双手岔开五指,伸到距离乙方的面部5厘米左右的位置。

  随意向乙方的面部左右晃动,乙方随甲方的手的反方向躲避甲方的手。

  同时乙方的双手作出技击和保护的动作。

  2、正坐在无光的房间,点上香头或蜡烛,盯着看。对练习目力和提高精神注意力很有帮助。

  3、双人练习,甲方用棍棒在空中挽花,乙方盯着用手模仿甲方的运动线路。

  通过这些练习可以逐步准确的观察到对方的动作和进攻的变化。

  在实战中能观察对手视线的变化,看清对手出拳出脚的动作。

  但一定不要随对方的`视线移动自己的视线。

  否则,会给对手带来进攻自己的机会。

  同时,对手畏惧的目光也是自己发起进攻的时间。

  (三)腰力的练习

  使腰快速移动,并保持相对稳定性。一般采用兔跳、跳起收腹、慢跑来提高腰力。

  练习时注意自己的发力情况。

  (四)脚力的练习

  脚的力量不仅是踢。练习方法马拉松、慢跑等。

  (五)弹跳力

  拓展阅读:空手道道场礼节注意事项

  1. 道场之清洁,整齐及安全是全体学员之共同责任。

  2. 任何情况下,都不可穿鞋进出道场。

  3. 空手道练习时必须穿着指定的道服,道服的穿着与腰带的系法要保证正确。

  4. 道服必须保持清洁,腰带不能湿洗,只可风干,以象征克苦鍜炼之精神。

  5. 道服的穿法:男生道服内不可穿内衣,女生可在道服出穿着短袖T恤。

  6. 当进入或离开道场时,须面向道场行礼同时说“OSU!”象征对道场及道场上学员之尊敬。

  7. 当迟到进入道场时,应先在道场后旁面向后方跪坐,直至教练允许进场,方可站立,然后面向前方行礼及说“ OSU!”才可从最后排排列。

  8. 道场内不可大声嚣华、饮食、吸烟或咀嚼香口胶。

  9. 道场内接收到教练之指示时,应立即行动及反应。


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