网球的手法和步法的特点及其训练方法

　　网球通常在两个单打球员或两对组合之间进行。球员在网球场上隔着球网用网球拍击打网球。网球运动的技术训练方法很重要，既可以达到网球在技术方面的提高，也可以增强自己身体健康，实足两全其美。那么网球技术训练有哪些方法和特点呢?下面一起看看吧!

网球的手法和步法的特点及其训练方法

　　网球技术包括手法和步法，其特点是：

　　1.手法上的一致性特点

　　无论是后场的高.吊.杀球，或者是前场的搓.推.勾等技术，在击球时，其身体姿势即准备姿势.引拍动作和挥拍动作的前期都要尽可能做到相同或相似，达到动作一致性的'要求。要想成为优秀的网球选手，必须掌握手法的一致性，以便随机应变，给对手构成威胁，使对手在我方击球之前不敢贸然行动或准确判断。。

　　2.手法上的灵活与突变性特点

　　手法是网球技术的关键，能否灵活运用手指各关节的发力及其协调性，是手法突变性的前提。在手法一致性的条件下，当发现对方提前移动，准备接本方将要击出的球时，突然改变本来想要做的动作而打出另一种球路，使对方因重心偏离再来不及作出反应。

　　3.步法的全方位特点

　　网球步法由垫步.并步.跨步.蹬步和跳步五种基本步法构成，并由这五种基本步法组成向前.后.左.右的全方位步法，只有这些基本步法组合得合理和掌握得协调，才能有利于更快地达到击球的方位及争得主动权。

　　4.步法的快速和灵活特点

　　步法的起动.移动.制动和回动各个环节必须快速灵活，提高快速移动的能力，才能在比赛中争得更多的主动权。否则，步法的迟缓就将在比赛中处于被动地位。手法的一致性和突变性特点，是与步法的快速和灵活性特点相辅相成的。根据赛场情况的变化，能及时地调整和改变步法的组合及其幅度.频率，才能变被动为主动。

　　根据网球技术的这些特点和比赛中的实际需要，在手法和步法的训练中，要努力达到以下要求：

　　1.手法上的要求

　　要求全面.细腻.灵活，出手动作具有隐蔽性.一致性和突变性，做到真假结合，而且落点凶狠刁钻。

　　2.步法上的要求

　　起动.移动.制动.回动，调整及攻防转换，前后场连贯步法要快速.合理.灵活和协调。

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