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跆拳道动作要领及易范错误

时间:2017-05-26 17:09:46 跆拳道 我要投稿

跆拳道动作要领及易范错误

  跆拳道,这门武术又很多朋友都在练习,是一种既可以锻炼身体,而且有能瘦身塑身的武术运动,但是你知道吗?跆拳道有三大动作,有很多朋友做的不好,而且还有误区,下面就和小编来看看是哪三大动作吧。

跆拳道动作要领及易范错误

  跆拳道是以柔、韧、锐利和力量四位一体的技术,在练习跆拳道的时候注重很多方面,下面小编就和大家谈谈跆拳道的三大动作要领的误区。

  一、摆踢

  动作规格:从左势实战姿势开始,右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚,左脚支撑,右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转约180度,右腿膝关节内扣,右腿向左前方伸出,伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打,然后右腿顺势放松屈膝回收,落回原地成实战姿势。

  动作要领

  1起腿后右腿屈膝抬过水平,然后内扣。

  2右脚要随转体尽量向左前伸展。

  3右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。

  4鞭打后顺势放松。

  易犯错误

  提膝后直接向前方伸直右腿,没有做膝内扣动作,因而影鞭打后不放松,落地姿势改变。

  进攻部位:头部、面部、胸部。

  分解教学

  1从左势实战姿势开始。

  2右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚,左脚支撑,右脚屈膝前提。

  3左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋约180度,同时,右膝稍内扣。

  4右腿伸出膝盖的时候,腿部向左前方伸直。而右脚在屈膝扣小腿的动作下,会使得前脚掌做出鞭打的一些列动作。

  5右脚鞭打结束后,放松屈膝回收,落回原地成左势实战姿势。

  二、后踢

  左脚掌为轴内旋约90度,上身旋转重心移到右脚,屈膝收腿直线提出,重心前移落下。

  动作要领

  1起退后上身于小腿折叠成一团。

  2动作延伸,用力延伸。

  3转身,踢膝,出腿一次性完成,不能停顿。

  4击打目标在正前方稍偏右。

  易犯错误

  1上身,大小退不折叠,直腿往上撩。

  2转身,踢腿有停顿,不连贯。

  3击打成弧线,旋转发力。

  4肩,上身跟着旋转,容易被反击。

  三、劈腿

  实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。

  动作要领

  腿部要太高,向着头部后面举起,往上送髋部,重心要高,在脚方式前落的时候,落地要控制。而其退的速度要快,而且果断,踝则要求方式,劈腿主要攻击的'是头、脸以及锁骨。

  易犯错误

  1、起腿不够高,不够充分,重心不往高起。

  2、踝关节紧张,往下压太用力。

  3、重心控制,腿控制不好,落地太重。

  4、上身后仰太多,应随重心一起前移,保持直立。

  以上和大家说的跆拳道的三个动作非常常见,而且也是最容易犯错的动作,很多朋友做这三个动作都不到位,以上小编为大家讲解了三个动作的要领和易犯错误的地方,还希望帮助到一些热爱跆拳道的朋友们。

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