跆拳道学期教学计划（精选6篇）

　　日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！是时候抽出时间写写计划了。拟起计划来就毫无头绪？以下是小编为大家收集的跆拳道学期教学计划，希望能够帮助到大家。

跆拳道学期教学计划（精选6篇）

　　跆拳道学期教学计划 1

　　一、跆拳道课教学目的、任务

　　1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。

　　2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。

　　3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的`灵活性。

　　4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。

　　二、训练任务与手段

　　主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力.

　　三、内容比例

　　身体素质30%技术60%心理素质10%

　　四、训练内容

　　1、基本姿势

　　2、基本步法

　　前后滑步，上步，退步

　　3、基本动作技术

　　前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术

　　4、组合动作：

　　5、基本战术

　　五、跆拳道课学期教学日历表

　　课次1教学内容

　　1、跆拳道简介

　　2、学习跆拳道的基本礼仪及拳的用法

　　3、学习跆拳道的实战姿势

　　4、耐力

　　素质练习

　　1、跆拳道步法学习2

　　2、基本腿法前踢的学习

　　3、柔韧素质练习3

　　基础理论

　　1、基本腿法横踢的学习4

　　2、防守动作（下段防守）的学习

　　3、力量

　　素质练习。

　　1、跆拳道步法的学习5

　　2、跆拳道单腿连踢的练习3

　　柔韧素质练习

　　1、跆拳道侧踢技术学习

　　2、耐力

　　素质练习

　　1、攻防组合动作学习

　　2、速度素质练习选项

　　理论

　　1、防守动作的学习

　　2、后踢腿法的学习

　　3、耐力

　　素质练习

　　1、下劈腿动作的学习10

　　2、攻防组合学习

　　3、柔韧

　　素质练习

　　1、跆拳道后旋踢动作的学习11

　　2、力量

　　素质练习

　　1、复习后旋踢动作12

　　2、跆拳道组合动作学习

　　3、速度

　　素质练习

　　1、跆拳道双飞踢动作学习13

　　2、柔韧

　　素质练习

　　1、复习跆拳道双飞踢动作14

　　2、跆拳道组合动作的练习

　　3、耐力

　　素质的练习。

　　1、复习15

　　2、速度

　　跆拳道学期教学计划 2

　　目标群体：零基础或基础薄弱的.学员（6-12岁儿童及青少年）

　　学期时长：16周（每周2次课，每次90分钟）

　　一、教学目标

　　掌握跆拳道基本礼仪、站姿、步法及基础腿法。

　　培养学员的身体协调性、柔韧性和反应能力。

　　激发学员对跆拳道的兴趣，树立自信心和纪律意识。

　　二、教学内容与进度安排

　　周次教学内容

　　1-2周跆拳道礼仪（鞠躬礼、道服穿着）、基本站姿与行进步法（前滑步、后滑步）

　　3-4周基础腿法：前踢、横踢（分解动作练习，配合靶具训练）

　　5-6周柔韧性训练（压腿、劈叉）、基础防御动作（上段防御、中段防御）

　　7-8周组合腿法：前踢+横踢、步法+腿法衔接训练

　　9-10周实战模拟：一对一简单攻防练习（佩戴护具，强调安全）

　　11-12周品势基础：太极一章分解教学（动作路线、呼吸配合）

　　13-14周力量与耐力训练（俯卧撑、深蹲、短距离冲刺）

　　15-16周学期考核（腿法准确性、品势完成度、实战表现）及总结反馈

　　三、教学方法

　　分解教学：将复杂动作拆解为步骤，逐步示范。

　　游戏化训练：通过“反应速度比赛”“腿法接力”等游戏提升趣味性。

　　鼓励机制：设立“进步之星”“最佳礼仪奖”等荣誉，增强学员动力。

　　跆拳道学期教学计划 3

　　目标群体：具备初级基础的学员（13岁以上青少年及成人）

　　学期时长：16周（每周2次课，每次120分钟）

　　一、教学目标

　　提升腿法爆发力与精准度，掌握高难度组合技术。

　　学习品势高章法（太极三章至五章），培养节奏感与表现力。

　　增强实战能力，学习战术应用与心理调节。

　　二、教学内容与进度安排

　　周次教学内容

　　1-2周复习初级内容，强化横踢、后踢的发力技巧（配合沙袋训练）

　　3-4周进阶腿法：旋风踢、后旋踢（分解动作+慢速练习）

　　5-6周品势教学：太极三章、四章（动作连贯性、重心转换）

　　7-8周组合技术训练：横踢+后旋踢、跳步横踢+双飞踢

　　9-10周实战战术：距离控制、假动作应用、反击时机

　　11-12周力量特训：核心肌群训练（平板支撑、药球砸地）、爆发力跳跃

　　13-14周品势考核：太极五章完整演练（动作标准度、气势表现）

　　15-16周模拟比赛：分组对抗赛（裁判规则讲解、得分技巧）及学期总结

　　三、教学方法

　　分层教学：根据学员能力分组，制定个性化训练目标。

　　视频分析：录制学员动作，对比标准示范进行纠错。

　　心理辅导：通过团队活动培养抗压能力与竞技心态。

　　注意事项

　　安全第一：所有实战训练需佩戴护具，教练全程监督。

　　因材施教：根据学员年龄、体能调整训练强度。

　　家校沟通：定期向家长反馈学员进步，鼓励家庭支持。

　　跆拳道学期教学计划 4

　　一、教学目标

　　知识目标：让学员全面了解跆拳道的起源、发展历程、核心礼仪规范（如鞠躬礼、站姿礼等）以及基本安全常识，明确跆拳道“以礼始，以礼终”的精神内涵。

　　技能目标：使学员熟练掌握跆拳道基本站姿（如自然站立、格斗式）、步法（前进步、后退步、侧移步）、拳法（直拳）和腿法（前踢、横踢），动作规范率达到90%以上，能独立完成基础动作组合。

　　素质目标：提升学员的'身体协调性、柔韧性、平衡能力和基础力量，培养学员吃苦耐劳、坚持不懈的品质，增强团队合作意识。

　　二、教学对象

　　跆拳道零基础学员，年龄在6-12岁，无相关运动基础，对跆拳道运动充满兴趣。

　　三、教学时间

　　学期共16周，每周2次课，每次课90分钟，总课时32课时。

　　四、教学内容与安排

　　1-2周

　　1、跆拳道起源、发展及礼仪规范讲解；2、基本站姿、格斗式练习；3、简单热身运动（关节活动、慢跑）

　　讲授法、示范法、分解练习法

　　课堂观察，检查学员礼仪执行情况和站姿规范性

　　3-4周

　　1、前进步、后退步练习；2、直拳动作讲解与练习（发力方式、击打部位）；3、柔韧性练习（压腿、踢腿）

　　示范法、重复练习法、纠错法

　　一对一检查步法连贯性和直拳动作标准度

　　5-8周

　　1、前踢腿法讲解（起腿、踢击、收腿动作分解）；

　　2、前踢与步法结合练习；

　　3、基础体能训练（跳绳、蛙跳）

　　分解练习法、完整练习法、小组练习法

　　小组展示前踢与步法组合，考核动作连贯性和标准度

　　9-12周

　　1、横踢腿法讲解（转体、踢击、收腿动作分解）

　　2、横踢与前踢组合练习；

　　3、柔韧性强化训练（劈叉辅助练习）

　　分解练习法、纠错法、个人展示法

　　个人展示横踢与前踢组合，考核动作力度和准确性

　　13-15周

　　1、基础动作综合组合练习（站姿+步法+拳法+腿法）；

　　2、模拟简单对练（无接触，注重距离控制）；

　　3、体能提升训练（仰卧起坐、平板支撑）

　　综合练习法、模拟训练法、鼓励法

　　课堂综合测试，考核动作组合的流畅性和对练中的距离控制能力

　　16周

　　1、学期内容回顾与复习；

　　2、学期成果展示（分组进行动作组合表演）；

　　3、总结与表彰（表彰表现优秀学员，鼓励进步学员）

　　复习法、展示法、总结法

　　学期成果展示，综合评定学员学期表现，颁发结业证书

　　五、教学评价

　　过程性评价（占比60%）：包括课堂出勤情况、礼仪遵守情况、动作练习积极性、团队合作表现等，通过课堂观察和记录进行评定。

　　终结性评价（占比40%）：学期末的动作组合展示和综合测试，根据动作规范度、连贯性、力度和准确性进行打分，综合评定学员学习成果。

　　跆拳道学期教学计划 5

　　一、教学目标

　　知识目标：让学员深入理解跆拳道不同流派特点，掌握跆拳道战术基础理论（如进攻、防守、反击战术概念），熟悉常见动作的实战应用场景。

　　技能目标：使学员熟练掌握跆拳道中级腿法（后踢、侧踢、下劈）和防守动作（格挡、闪躲），能灵活运用2-3种动作组合进行实战对抗，动作成功率达到85%以上。

　　素质目标：进一步提升学员的爆发力、反应速度、耐力和实战应变能力，培养学员勇敢、果断的品质，增强竞争意识和抗压能力。

　　二、教学对象

　　具有1-2学期跆拳道基础学员，已熟练掌握基础动作，年龄在8-15岁，有一定运动协调性和学习能力。

　　三、教学时间

　　学期共16周，每周2次课，每次课120分钟，总课时32课时。

　　四、教学内容与安排

　　1-2周

　　1、跆拳道流派特点与战术基础理论讲解；

　　2、复习基础动作（前踢、横踢、直拳）；

　　3、中级热身运动（动态拉伸、专项力量练习）

　　讲授法、复习法、示范法

　　课堂提问战术理论知识，检查基础动作复习效果

　　3-6周

　　1、后踢腿法讲解（转体、踢击、平衡控制）；

　　2、后踢与基础腿法组合练习；

　　3、格挡动作（上格挡、中格挡、下格挡）练习

　　分解练习法、完整练习法、纠错法

　　一对一考核后踢动作标准度和格挡动作的准确性

　　7-10周

　　1、侧踢、下劈腿法讲解（动作分解、发力技巧）；

　　2、侧踢、下劈与后踢组合练习；

　　3、闪躲动作（后闪、侧闪）练习

　　分解练习法、小组练习法、模拟对抗法

　　小组展示腿法组合，考核动作连贯性和闪躲的及时性

　　11-13周

　　1、实战战术应用（进攻战术：主动出击；防守战术：格挡+闪躲）；

　　2、2-3人小组实战对抗练习（穿戴护具，有限接触）；

　　3、专项体能训练（爆发力训练：纵跳；耐力训练：长跑）

　　战术讲解法、实战训练法、指导法

　　实战对抗考核，评定战术运用合理性和动作成功率

　　14-15周

　　1、综合动作组合与战术强化练习；

　　2、模拟比赛场景训练（比赛规则讲解、流程模拟）；

　　3、体能强化训练（敏捷梯训练、负重练习）

　　综合练习法、模拟比赛法、强化训练法

　　模拟比赛考核，评定学员在比赛场景中的应变能力和战术执行能力

　　16周

　　1、学期内容回顾与难点突破；

　　2、学期实战比赛（分组进行，严格遵守比赛规则）；

　　3、总结与反馈（分析学员表现，提供改进建议）

　　复习法、比赛法、总结反馈法

　　学期实战比赛成绩与平时表现综合评定，颁发等级证书

　　五、教学评价

　　技能评价（占比50%）：包括中级腿法、防守动作的`规范度，实战中动作组合的运用能力和战术执行情况，通过实战考核和模拟比赛进行评定。

　　素质评价（占比30%）：包括爆发力、反应速度、耐力等体能指标，通过专项体能测试进行评定。

　　综合评价（占比20%）：包括课堂表现、学习态度、规则遵守情况和团队协作能力，通过课堂记录和学员互评进行评定。

　　跆拳道学期教学计划 6

　　一、教学目标

　　知识目标：让学员系统掌握跆拳道高级战术理论（如战术组合、心理战术），熟悉国内外跆拳道比赛规则和裁判标准，了解跆拳道运动的前沿发展动态。

　　技能目标：使学员熟练掌握跆拳道高级腿法（旋风踢、后旋踢、双飞踢）和复杂动作组合，能根据对手特点制定个性化战术，在实战比赛中取得优异成绩，高级动作成功率达到80%以上。

　　素质目标：全面提升学员的综合运动能力（速度、力量、耐力、灵敏、柔韧）和心理素养（抗压能力、专注力、自信心），培养学员的领导力和教练潜质，为参加高级别比赛或从事跆拳道相关工作奠定基础。

　　二、教学对象

　　具有3-4学期跆拳道基础学员，已熟练掌握中级动作和基础战术，年龄在12-18岁，有参加比赛意愿或希望深入提升跆拳道水平。

　　三、教学时间

　　学期共16周，每周3次课，每次课150分钟，总课时48课时。

　　四、教学内容与安排

　　1-2周

　　1、跆拳道高级战术理论与国内外比赛规则讲解；

　　2、复习中级动作和基础战术；

　　3、高级热身与专项准备活动（针对性力量、柔韧性练习）

　　理论讲授法、复习法、示范法

　　课堂测试战术理论和比赛规则知识，检查中级动作复习效果

　　3-8周

　　1、高级腿法（旋风踢、后旋踢、双飞踢）讲解（动作分解、发力原理、平衡控制）；

　　2、高级腿法与中级动作组合练习；3、战术组合训练（进攻+防守+反击组合）

　　分解练习法、完整练习法、战术分析法

　　一对一考核高级腿法标准度和战术组合的合理性

　　9-13周

　　1、个性化战术制定训练（根据对手特点分析，制定战术方案）；

　　2、高强度实战对抗训练（模拟不同风格对手，全接触实战）；

　　3、心理战术训练（比赛心理调节、专注力训练）；

　　4、专项体能训练（速度训练：冲刺跑；力量训练：负重深蹲；耐力训练：间歇跑）

　　战术制定法、实战对抗法、心理训练法、高强度训练法

　　实战对抗考核，评定个性化战术的.有效性和实战成绩

　　14-15周

　　1、比赛模拟强化训练（邀请外部学员进行交流对抗，模拟正式比赛流程）；

　　2、动作细节优化与难点突破（针对学员薄弱动作进行专项指导）；

　　3、赛前准备与恢复训练（赛前饮食、作息指导，赛后恢复方法讲解）

　　交流对抗法、专项指导法、科普法

　　模拟比赛成绩评定，分析学员在高强度对抗中的表现和改进空间

　　16周

　　1、学期内容全面回顾与综合复习；

　　2、学期竞技比赛（按照正式比赛规则进行，邀请专业裁判）；

　　3、总结与规划（分析学员学期表现，提供未来训练和发展建议）

　　复习法、竞技比赛法、总结规划法

　　学期竞技比赛成绩与平时表现综合评定，颁发高级别证书和比赛奖项

　　五、教学评价

　　竞技能力评价（占比60%）：包括高级动作的规范度和成功率，实战比赛中的战术运用能力、应变能力和比赛成绩，通过学期竞技比赛和实战考核进行评定。

　　综合素养评价（占比30%）：包括综合运动能力（体能测试）、心理素养（比赛心理表现）、领导力（团队训练中的组织协调能力），通过专项测试和观察记录进行评定。

　　发展潜力评价（占比10%）：根据学员对跆拳道运动的理解、学习能力和创新意识，评估其未来在跆拳道领域的发展潜力，提供个性化发展建议。

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