学跆拳道的步骤有哪些

　　导语：很多人都没有接触过跆拳道，对跆拳道都不是很了解，认为跆拳道华而不实，但是真的如此么?以下是小编为大家精心整理的学跆拳道的步骤，欢迎大家参考！

　　步骤一：

　　好的跆拳道技术是建立在良好的身体协调性和柔韧性之上，因为就算你其他方面的条件再好，而柔韧性不好的话只会让你看上去是在“乱舞”而不是在练习跆拳道。因此，先把肉仍性提高上去才是漂亮动作的基础。

　　要点：

　　1、热身

　　这是为了更好的拉伸韧带，也是为了防止意外受伤的出现。热身时最好的是选择跑步，或者是登山机、椭圆机之类的有氧运动。

　　2、拉伸

　　这里的拉伸讲的不仅仅是拉伸身体的韧带，讲究的的拉伸腰部等其他部位的全放为拉伸，只要良好的拉伸，才能更好的接触跆拳道。

　　步骤二：基础

　　因为跆拳道的技术非常多，什么横踢、侧踢、后踢、旋风腿等等。为了不让大家走“贪多而嚼不烂”的老路，小编建议大家就先学两个就是横和侧踢，等你这两个动作非常熟练后，你再去学其他的'动作就是非常容易的事，自然而然水到渠成。为什么?因为这是基础当中的基础，基础好了好怕建不了高楼?

　　要点：踢靶

　　1、刚开始以踢沙袋为主，技术动作较为成熟后再进行实战训练，这是能够更好的帮你固定动作套路，让身体能够自然而然的运用出正确的技术动作。

　　2、踢沙袋时先要量力而行，不要一上去就往死里踢，那么第二天你的脚很有可能会变成猪脚。出脚的力量应该是随着你适应动作技术的过程而发力，这样才能摸出真正的适合自身情况的技术特点。

　　步骤三：实战

　　实战是训练的总结，体现出来的是训练的结果，还有的是结合实际看你在什么地方做的不到位。发现自己的不足，然后去做的更好，结合身体状态，多问教练。

　　要点：多思多问多实战。只有多去想问题你才能发现问题的所在，然后经过询问老师后得到答案再去实战，尽量的实战中发挥出来才算真正的懂得。

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