跆拳道运动小知识

跆拳道运动小知识

　　跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面是小编收集的跆拳道运动小知识，希望大家认真阅读！

　　跆拳道运动的基础知识跆拳道宗旨：

　　以礼始，以礼终；

　　跆拳道精神:

　　礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈、临战不退；

　　“跆”“拳”“道”三个字的含义：

　　1“跆”：意味着像台风一样猛烈的、强劲的脚上技术；

　　2“拳”：是指运用手进行击打的技巧；

　　3“道”：是指人生的正确道路、跆拳道技术的方法原理，是礼仪，是道德修养；

　　跆拳道发源地：

　　朝鲜半岛；

　　跆拳道历史：

　　距今1300多年；

　　跆拳道创始人：

　　崔泓熙。

　　跆拳道分为几级几段：

　　十级九段；

　　跆拳道运动的特点：

　　1、以腿法为主，拳脚并用；

　　2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段；

　　3、强调呼吸，发声扬威；

　　4、以刚制刚，方法简练；

　　5、礼始礼终，内外兼修。

　　少儿跆拳道运动注意事项：

　　1、饭前1小时或饭后40分钟再进行训练，最好8分饱。训练前1小时内吃少量食物，补充体力；

　　2、穿宽松的衣服，最好穿道服和赤脚；

　　3、身体不适的时候尽量不要参加训练；

　　4、课间休息和训练后要适当补充水分，需注意：

　　（1）饮水的质量。宜喝白开水，或绿豆汤，或1%的淡盐水等；

　　（2）忌服过冷的水。否则会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱；

　　（3）饮水的量。宜分次饮用，一次不应超过200毫升，前后时间宜隔15分钟，速度不宜过猛；

　　5、练习前预备活动要充分。预备活动的时间在20～30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的死理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做预备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

　　6、遵循循序渐进原则，不可急功近利。学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练方案才可以较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如未学习防守技术就进行实战练习，不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。

　　7、要具备自我保护能力。跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战很容易受伤。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

　　8、训练完毕后要进行全面的放松。训练完毕后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调剂过程。全里地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。

　　少儿跆拳道运动的四个收获，有益孩子身心健康：

　　1、健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。

　　2、启智：跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收伸，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。

　　3、育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉；此外，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。

　　4、知礼：跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼典礼、少儿之间的相互礼让等，让少儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。

　　跆拳道运动知识普及

　　跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉，使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷，通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。

　　1.把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，迷信他人，有虚心学习的基础上，更应提倡自力更生，自我创新，只有这样，才能赶超世界一流水平，才能使我国的跆拳道项目为国争光。

　　2.鉴于基本技术有跆拳道技术中的地位和作用，教练员运动员应认识到基本技术是跆拳道比赛的主要得分手段，是技术的灵魂，训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高。

　　必须完成对正规技术的过渡，而创新、自我风格与特色的创立，一定要在扎实的基础之上进行，为要盲目追求高难度，只有这样才能少走弯路、世界水平讨两样也是通过长年累月的艰苦训练得来的，正所谓冰冻三尺，非一日之寒。

　　练跆拳道的5个好处

　　跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，而且，还使肥胖的人减少脂肪，使体重恢复正常，是一种有氧耗脂运动。不仅如此，跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量。总结有如下好处：

　　(1)扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。

　　(2)增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。

　　(3)供给更多氧气，使身体组织更加健康。

　　(4)增强心脏，能够抵抗任何冲击。

　　(5)使睡眠安稳，易于排除排泄物。