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轻松练好太极的技巧

时间:2017-09-29 17:49:12 太极拳 我要投稿

轻松练好太极的技巧

  太极拳是一项严谨的运动,练习太极拳需遵循太极拳的拳理拳法,作为拳者,在练习前,熟记太极拳论是必备要素。在丰富的理论基础上,从单式开始逐步练习。下面来看看小编推荐给大家的轻松练好太极的技巧介绍吧。

  明规矩

  按规矩练拳,这是任何有经验的拳师都会要求的。将规矩了然于心是练好太极的必备要素。这里大忌是主观臆断。

  多站桩

  未打拳,先站桩。学拳中低阶段,坚持站桩效果要远比练套路好。正确站桩具有高效养气、夯实下盘及尽快进入打拳要求的松静状态的综合作用。推荐多站浑圆桩。初学者应当从高桩入手。

  摆定式

  太极拳每个动作完成后的定式都可以摆,属于桩功的延续,它不仅具有桩功的`功效,对熟悉套路动作及其精髓很有帮助。由于太极拳套路动作较多,建议自己精选其中的几个定式摆,比如云手,単鞭等。

  单式会千招不如一招精

  好多武术大师就是靠单式练出来的。练太极也当如此。其实你看太极大师们,都有他们的“太极绝招”。再说,练单式是把复杂问题简单化。太极拳有那么多单式,每次练习有必要把三分之一或以上的精力花在上面。

  找感觉

  不找感觉,等于盲练拳。但感觉是个微妙的东西,言有尽而意无穷,唯有细细体会。推荐多找这些感觉,大脑放空、骨肉分离、下沉上松、气贴脊背、沉肩坠肘、松腰松胯、尾闾中正。

  注意九大关节

  肩、肘、腕、手、腰、胯、膝、踝、脚这九大关节,要松,要不断地松松松,这是太极者放松的必修功课。初学者可特别注意肩和胯的放松。站桩放松了,并不意味拳架套路也能相应地放松,拳架套路放松了,并不意味着实用时也能放松。

  脊柱行拳

  脊柱先动,脊柱如车轴,颈椎以上领,腰椎以下微微下拔。还是那句话找感觉。

  练习太极拳要按部就班,稳打稳扎练好每个阶段,太极拳是从低层向高层的发展过程,并做到形神兼具,在练习中不断领悟太极拳的精神。

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