太极拳心静体松的重要窍门

　　练习太极拳有着非常好的养生保健的作用，适当的练习太极拳有力健康，掌握一定的太极拳技巧也是非常必要的，这样掌握太极拳才能更轻松。那么下面就让我们一起随着小编来了解一下吧!

　　心静就是指练习太极拳时，从未动之前开始，始终保持心情清静、意念专一、思想上排除一切杂念，自然放松的练习。

　　要像练气功那样“入静”，使精神贯注到每一个细节，做到意动势随。例如手向前按时，先要有向前按的想象，动作再跟着意念前去;意欲沉气。

　　就要有气沉丹田的想象。这种用意念引导动作的`练习方法，可以调节大脑皮层和中枢神经系统的机能，增强身体其它器官的功能，用意念引导动作，还可以调节呼吸，使意识、动作和呼吸紧密结合。心静是体松的前提。

　　松

　　其原意为放松、解开、放开，在太极拳中将其称为松柔、松静、松活、松动，这也是练习太极拳非常重要的原则。

　　太极拳的体松，是指练拳时在保持身体正确姿势的基础上，在心情清静的前提下有意识地让心脏、全身关节和肌肉进入最大限度的整体放松，形成一种由内到外有机统一的协调运动。

　　“四肢百骸不松，则心意气力不通，则周身动作不调。”太极拳的体松是松柔、松活、松静、松融，放松是用意的，是积极振作的，不是漫不经心、消极疲塌的。

　　不是松散、松懈;不是那种为了表现松，而有气无力，松软漂浮、摇头晃脑、手舞足蹈;更不是神气活现，故作姿态，自以为松柔，其实散乱。

　　只要坚持“用意不用力”的练拳，就会逐步产生一种轻灵而沉实的富有弹性和韧性的内劲。

　　沉

　　意为降落、往下落、向下放。太极拳沉为沉静、沉着、沉稳、气沉等。太极拳演练中的沉，要在息心静意、气沉丹田、用意不用力的引导下，在形体上做到沉肩垂肘、含胸拔背、松腰落胯，使之两足有力、下盘稳固。

　　正像一代名师李雅轩比喻的那样：练习太极拳身势如载重之船，既有动荡之形势，又有沉稳之状态，上有重力下沉，下有浮力上承。

　　又如火车车箱，腿脚如车箱下之弹簧，不使车箱上扬下落，平稳前进。

　　松和沉是太极拳的两个要素，是一个统一的整体，故有松沉之说，虽含义不同，但是二者相辅相成，缺一不可。松是在沉的基础上放松，沉是在松的前提下沉实。

　　没有沉的松是松懈，是漂浮：没有松的沉是真沉，是僵滞，所以松沉相因，松沉互济。在演练中对松沉的总体要求应做到：舒松自然、庄重沉稳。

　　对身体各部位的要求则是

　　头部须正直沉着，神贯于顶，肩肘须松沉下垂，双臂微屈，胸部舒松内含，气沉丹田，腰胯圆转自如，松静沉塌，腿足虚实分明，轻灵沉稳。在心静体松的同时，按此行动走架，即可做到松沉。

　　练习太极拳的益处

　　1.激活自身修复系统,提升免疫能力

　　时常练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的，能有效提高我们人体的免疫力，预防各种疾病的发生。

　　练习太极拳可大幅度增加吸氧量，能旺盛气血，打通全身经脉，促进机体新陈代谢，激活身体修复功能，提升人体免疫力。

　　2.疏通经络，身心轻安

　　太极拳要求以气运身，练习中时常会有指尖麻酥酥、关节微响、针刺、腹鸣等感觉，这是经络畅通的正常反应。经络通畅了，气血也通了，疲劳也得到消除。

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