夏日自制健康清爽冷饮

夏日自制健康清爽冷饮

　　夏日滚滚来袭，很容易天干气燥很容易又热又口渴，冰箱中常备一些清爽的冷饮还是很有必要的。但市面上大多数冷饮脂肪含量都很高，还添加了多种食品添加剂，不仅不健康，还会导致肥胖，今天小编推荐几款简单好喝的自制饮品给大家。

　　1、冰镇酸梅汤

　　原料：乌梅、山楂、陈皮、洛神花、甘草。

　　做法：全部材料除冰糖，浸泡半小时以上。大火煮滚后，转小火半小时，加冰糖搅拌至冰糖融化关火。过滤，晾凉后装入干净容器冷藏保存，或加冰直接饮用。

　　提醒：如果酸梅汤一次喝不完，最好在冰箱里存放，但也不要超过三天。

　　2、蜂蜜柠檬茶

　　原料：柠檬，蜂蜜。

　　做法：新鲜柠檬用盐搓洗，并切去柠檬两头。柠檬切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。

　　提醒：早上或者是下午3-4点皮肤缺水时饮用效果最好。

　　3、红糖冬瓜茶

　　原料：冬瓜、桂圆干、红糖。

　　做法：冬瓜外皮洗干净，切成小块,冬瓜皮和冬瓜籽全部都要保留。用红糖拌匀冬瓜，静置30分钟，冬瓜会自然出水。加入桂圆干，一起煮。大火煮开，转小火煮,煮到冬瓜变咖啡色透明状(大约1小时左右)。放凉，过滤。用纱布把冬瓜渣里的水都拧出来，装瓶

　　提醒：每次喝的时候取上几勺的冬瓜茶浓缩汁，加水稀释即可。

　　4、青桔百香果茶

　　原料：青桔、百香果、雪碧。

　　做法：百香果洗干净，对半切开，将百香果挖出(一杯一个百香果)，青柠用盐搓洗干净，切小块(一杯可以放半个-1个青柠)倒入雪碧，搅拌即可。

　　提醒：使用冰镇过的雪碧口感更佳。

　　5、西瓜柠檬汁

　　原料：6杯无籽西瓜肉(冷藏)、4杯冰的饮用水、多半杯的鲜柠檬汁、少量的冰块、砂糖、薄荷。

　　做法：将西瓜肉放入搅拌机搅打至细腻，然后用滤网过滤。将饮用水、柠檬汁、砂糖搅拌至混合，倒入过滤好的`西瓜果泥，搅拌混合，最后加入少量薄荷就完成了，绝对是清凉解暑。

　　下面再给大家介绍几款苏打冷饮，运动过后来一杯简直不要最爽。

　　1、柠檬薄荷苏打水

　　原料：薄荷、冰块、苏打、柠檬汁

　　做法：

　　1、矿泉水倒入杯中，加入少许冰块

　　2、滴几滴柠檬汁

　　3、加上一片苏打片

　　4、最后撒上几片新鲜的薄荷片

　　2、桂花蜜苏打饮品

　　原料：干桂花、苏打水、乌梅、蜂蜜

　　做法:

　　1、将乌梅去核，切小块

　　2、准备一个干净的容器，倒入干桂花

　　3、再放入乌梅肉，淋入蜂蜜

　　4、将容器封闭，放入冰箱冷藏1周

　　5、将一勺桂花蜜放入杯中

　　6、倒入苏打水，搅拌均匀即可

　　3、菠萝苏打水

　　原料：菠萝、苏打水、冰块

　　做法

　　1、菠萝备用，菠萝榨成汁，倒入杯中备用。

　　2、把苏打水倒入菠萝汁，加入适量的冰块，就可以享用了

　　4、柠檬薄荷之恋

　　原料：柠檬半个、苏打水一瓶、新鲜薄荷一枝、蜂蜜、冰块

　　做法：

　　1、揪下薄荷叶，捣碎

　　2、半个柠檬切两片后其余备用

　　3、捣碎的薄荷叶放入杯底、在放上两片柠檬，放上冰块

　　4、将剩余的柠檬在杯子里挤出柠檬汁

　　5、倒入苏打水，根据个人口味调适量的蜂蜜即可

　　6、喜欢雪碧的也可以直接加雪碧，就不用加蜂蜜了

　　5、西柚苏打

　　原料：柠檬、西柚、薄荷、苏打水、蜂蜜

　　做法：

　　1、西柚切块剥开挤汁

　　2、柠檬切片

　　3、把西柚汁、西柚、柠檬、薄荷、蜂蜜放杯底，倒入苏打水即可

　　结语：怎么样，以上10款饮品做法简单味道清爽解暑，那么快点来试试吧~