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学习街舞小窍门

时间:2017-11-20 19:04:03 街舞 我要投稿

学习街舞小窍门

  跳街舞使人注意力集中, 兴趣浓厚,动作优美、随意。以下是小编为大家整理的关于学习街舞小窍门,希望大家喜欢!

学习街舞小窍门

  学习街舞小窍门

  1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的`Hip-Hop节奏,所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐,您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍,那您便可以开始学习街舞了。

  2.在练习广播体操、健美操时,可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”,而街舞更多的是强调随意性,要求动作松弛,所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节,让它们更灵活。

  3.在跟教练学习时,一般有一定的程序,我教您几招:

  a.耳听音乐,熟悉节奏;

  b.眼盯住教练的脚,学会步伐;

  c.下肢动作熟悉后,可以学习躯干和上肢等部位动作。注意:全身各部位动作的同步性是关键,也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。

  1.向左转体90°,右脚向前下方蹬出。

  2.依次绕肩,左肩上提,头向左转。

  3.向右转体90°,两脚向两侧蹬出,同时扩胸。

  4.右腿提膝,同时转体180°向左。

  5.右腿提膝后下蹬至左侧,后脚踵落地。

  6.左腿向左侧迈出,两脚开立,双膝内扣,含胸同时双臂交叉。

  7.左腿提膝后下蹬,同时转体180°向右。

  8.右腿向右侧迈出,两脚开立,同时脚踵向外转动,两臂张开并扩胸。

  街舞学习的四个基本步骤

  step a:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。

  step b:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲),当左脚挪动时请收紧臀部。

  step c:左脚挪动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直,重心放在左脚上。

  step d:以step b的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。

  这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧实,缩小大腿围,燃烧大腿多余的脂肪,提高臀部。

  注意事项

  1.在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。

  2.不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部,否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。

  3.拉丁激情强大,很多人会跳得忘我,但请注意如果感觉不适,如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等,应停止练习。

  4.关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。

  5.动作难度较大时,鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动作。

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