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爵士舞入门基本功腿部

时间:2017-11-22 15:41:03 爵士舞 我要投稿

爵士舞入门基本功腿部

  大家在学习爵士舞时,需要了解关于爵士舞的相关知识,并且掌握爵士舞的技巧,下面是小编整理的一些关于爵士舞入门基本功腿部的资料,供你参考。

  爵士舞入门基本功腿部

  腿部动作很重要,进退之间、前踢后抬、跳跃都会让激情显现。首先是压腿,有几点注意:压腿用力不能过猛,压腿的.动作宜缓慢,一般每次3~5分钟即可,压腿之后最好做一些踢腿练习来放松调整。腿部练习包括叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习,包括臀部前后。腿部练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没打开,再就是腿部肌肉没有收紧,出来的效果就是动作软绵绵,没有力度可言。

  爵士舞入门学习

  爵士舞也属于街舞的一种,如果没有任何舞蹈功底的话,首先要练习身体的柔韧,柔中有力,也就是说拉筋,压腿、下腰、练习臂力以及身体的协调性和平衡性,举哑铃、跑步增加肺活量都是必须的,爵士舞中很重要之一:脚踝,有很多动作是运用脚踝,所以脚踝的柔韧非常的重要,没有固定的训练计划,必须是根据你个人的体质来计划运动量,过多过少对身体都没有好处,记住练习柔韧的时候要有持劲,不要把韧带拉伤,其次就是多听一些有感觉的歌曲,培养乐感,慢慢的也会有一定的爆发力,爵士舞会跳的相当不错。

  利用曲膝,使身体重心更接近地面。保持重心低,使下肢具有弹性,而上半身的各关节则可保持松弛状态,并可迅速做出节拍上需求的动作,使得在动作上获取多样性的变化。

  快速的移动重心,特别是水平移动姿势更是爵士舞的技巧。

  让身体各个部位如头,肩,腰,臀,躯干做独立的动作。

  多重节奏迅速地将两个或三个的韵律用身体同时表现出来。

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