正确的使用登山杖
登山杖，顾名思义，就是指从事登山运动时使用的辅助器械。登山杖可以让户外登山穿越勾当带来很多的益处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的承当。根据钻研，行走时使用登山杖可以减轻最少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的气力，让腿部感受更温馨!而同时使用两支登山杖可以提供较好的均衡性。更有甚者找不到树干，它还能够做用防水布搭建雨棚的支杆。
登山杖的组织
今朝登山穿越勾当一般使用三节调理式登山杖，具有铝合金/钛合金支杆、碳钨钢尖头、根据誓┢假想的把手护垫、以及可快速拆装的雪地圈;高级的登山杖还设有避震系统，减缓手臂的承当!以下是各部分简单的先容。
把手：每每用橡胶、软木、塑料和泡棉等质料做成，一般来讲前二者材质的抓握感比拟温馨，装备但代价也比拟贵。有些登山杖的把手跟支杆呈15度，这是根据滑雪杖的设计衍生出来的，不才坡时较容易顶住空中到达煞车的了局，但在上坡时或是在平地行走时却不容易顶住空中，必须求很谙练登山杖的'使用技巧才能习惯;果此不适合初学者或只在平地行走的人使用。
腕带：这是采办登山杖时最需求斟酌的部分，因登山杖取使用者身体气力的互相传递次假如经过进程腕带，因此应斟酌腕带质料的耐用性、柔软度、温馨性和宽度，应能够调度带子长度以方便手法的勾当，探险最好挑选没有带扣的腕带;如附有带扣，就肯定要试戴一下以确定不会影响得手腕或誓┢的运动。
支杆：支杆的质料每每是碳纤维、铝合金和钛合金;出格碳纤维具有轻、硬、挺、韧性好的特性。
避震系统：避震系统是在登山杖的内部设有弹簧，可以根据需求缓冲打击力，价钱比没有避震系统的登山杖高贵;还有一种登山杖可以关失落避震系统，价格更贵。可是有避震系统不是很好吗?驴友钓鱼徒步干吗要把它关失落?
根据正确的使用体式格局，上坡时哄骗登山杖往后推，下坡时哄骗登山杖与腿部同时承受身体背下的冲击气力，此时需要避震系统来缓和冲击力;可上坡时避震系统却会削减失落背后的推力，也就是说要用更年夜推力才能到达跟一般登山杖不异的效果，此时避震系统反而成了不需要的装置。
滑雪圈：滑雪圈可以防行登山杖陷进泥地中，不过登山穿越的情况多有荆棘灌木，滑雪圈反而会妨碍动作的便当性，所以要重视滑雪圈应该可以快速拆装,才不会制成困扰。
杖尖：材质有橡胶头、铁制、钨钴合金等，钨钴合金最硬，价钱也最贵，橡胶头最自制，然则也较劲不克不及对付坎坷的户外地形，耐磨性也不如钨钴合金。
调整登山杖长度
手持登山杖站在平面上，先将登山杖扫数旋松(杖上面都有刻度可供参考)，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂抬起到跟上臂成90度，再将登山杖的尖端背下调整到接触空中;或者将登山杖顶部置于腋下5～8公分，然后将杖尖背下调整到接触空中为行;最后将登山杖的支杆扫数锁紧。调整时不应该超越登山杖上所显现的最年夜调整长度。
三节调整式的登山杖最强韧的状况是在三节支杆长度相当的环境下，因此使用时不要只延伸其中一节支杆而不消另外一节支杆，或者超越支杆的警觉刻度，如许会制成登山杖容易弯曲变形而没法使用!最好的使用门径是将另外两节可延伸的支杆调整成不异的长度，如许可以确保登山杖的支持强度，也能增加登山杖的使用寿命。
正确使用腕带
常人使用登山杖时都是紧紧地抓着把手施力，认为腕带的缚?只是让登山杖不会分隔自己的手腕罢了，假如你也是如许以为的话，那就错了。
下坡时登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上;而在上坡时释?的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以手腕穿过腕带时不应该间接从腕带上方伸进去捉住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的誓┢之中，然后再静静的捉住把手即可，透过腕带来支持登山杖，而不是牢牢地抓着把手施力。假如有带扣，做略微的调整，记得不要影响到登山杖的操作。
差别地形的操作体式格局
以下先容的是一般使用登山杖的正常操作体式格局，但并非唯一的体式格局，可在实际操作中稍做调整，找出适合自己的体例，如许才能充裕使用到登山杖的益处。
平地及平缓的上坡就跟平居走路一样采纳不异的节拍，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，然则杖尖不要超越身体前面，然后顶住空中向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
较倾斜的陡坡动作战争居走路一样，然则手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面,操纵登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力,需要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部增强推的力气。
下坡时由于冲击力较劲年夜，这就要操纵登山杖来减轻腿部的负荷;登山杖的位置肯定要放在身体前面，并且要比前脚先着地才能到达分管力气的效果，此时身体一定会向前倾斜，这个动作并非我们下坡的自然动作，因此要常常演习，同时要自己感受登山杖要放多近的位置才能到达减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢本来行进的速度和节拍。必要的时候，可以根据个人的感受来增加登山杖的长度。
登山杖的调养
当有一段时候不消时，最好将登山杖分隔隔离分离来寄存，开口向下竖立，让里面的水份渐渐的流出来。若是拧不开，可轻轻的拍打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，削减一些摩擦力，就能够顺遂将登山杖旋开了。
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