老人如何护理消化道

　　想要健康快乐的生活，吃好睡好肯定是必须要有的状态。然而对于老人而言，这两者是紧密联系的。如果老人饮食出现了问题，很容易造成消化不良的症状，吃不好，自然睡也不会安稳。那么消化不良怎么办呢?

老人如何护理消化道

　　1、注意饮食卫生

　　平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

　　2、要细嚼慢咽

　　老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

　　3、少吃油炸、煎炒的食品

　　其实就算是年轻人，身强体壮的人也会被叮嘱要少吃油炸类的东西。老年人自然更不例外，应该说要更加多多注意。因为油炸类的`食物比较难消化，吃多了之后消化系统负担会变重，严重些就出现消化不良了。

　　4、少吃生冷和刺激性强的食品

　　生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

　　5、少吃熏烤、腌制食品

　　这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

　　6、少饮酒、要戒烟

　　烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利。

　　7、常吃蔬菜和粗粮

　　消化要好，就要多多注重食物的搭配。太多的精米和白面吃了自然是营养很好。但是却容易造成消化系统的能力，抗压力不行。所以要经常吃蔬菜和粗粮，他们的纤维素含量很多，促进肠胃蠕动，防止便秘，还可以减少肠癌发病的几率。

　　8、少吃高脂肪、高蛋白食物

　　如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

　　9、进餐要有规律、宜定时定量

　　每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

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