高尔夫球入门上杆步骤
很多人认为高尔夫球这项运动对普通人来说是一项可远观而不可亵玩焉的运动。其实高尔夫人人都可以玩，关键是你打球的技巧。高尔夫新手们，下面小编就教大家高尔夫球入门上杆步骤。以下仅供参考！
上杆3步骤
上杆时，使重心移向右侧身体。你很可能已经知道这一点了，但有可能把这个动作做得太过分，导致上体过度向右倾斜。这种失误不仅会使得你的动作像是参加堂兄弟的婚礼时那样，如机器人般僵硬，还会影响触球质量。
使球杆上移至顶点，你需要的是转体，而不是倾斜。按照传统说法，你需要转肩而不是转髋;事实恰好相反，上杆是全身的动作。我的建议是，把你的上杆看成是3个单独的动作。
1、转移
上杆时的转移非常重要。在上杆的同时我们需要将重心转移到右脚。转移时动作要明显，但又不能太过。转移太过的话，会使你的重心偏离到右腿的左侧。而且转移并不需要全身的转移，只要上体下方保持转移就好，而上体应该是静止的。
2、固定
球杆上移的同时，右髋稍微向上、向后移动，拉动左髋向下、向着目标反方向移动。在上杆顶点，你应该感觉右臀高于左臀。
3、卷绕
如果你把前两个动作做对了，当你转动上体时，你的左肩就会向下、向着目标反方向移动。你的右肩将会向相反方向移动，也就是向上、向着目标移动。
为体会正确的感觉，可以只用左手挥杆。左手停止的地方，对于右手而言，同样是理想的上杆顶点位置。上杆时，你会感觉自己的上体过度向着目标倾斜，不过那正是完美动作的感觉。
扩展：高尔夫球场知识
球场设施
一般18洞的标准高尔夫球场占地面积为60-100公顷。随着近年高尔夫运动与高尔夫相关产业的发展，现代高尔夫球场的配套设施和功能不断趋于完善和多元化。因此，现今的高尔夫球场不再是高尔夫球手打球的地方，同时也是休闲的好去处。一些拥用完善配套高尔夫球场已成为当地渡假名胜和黄金旅游点。
一个基本高尔夫球场分开了什么不同的功能区域，高尔夫球场主要划分为三个主要功能区域：会所区、球道区和草坪管理区。每个区域各司其职，又相辅相成。
会所区是球场管理的中枢和接等客人和球手的首个平台，承担了球场的娱乐和社会活动;球道区是球场的主体部分，是球员进行打球活动的场地;草坪管理区则是球道区“后勤”。负责球道区机械的日常管理维护和物资存放，同时也负责机械的保养与维修，草坪实验和种植及其它保持球场球道区球道的草坪数质管理工作。
球场设计
高尔夫球场的设计与其它体育运动场所不同，注重灵活和变化，没有严格固定的尺寸要求，只要基本配合每洞的杆数和球道的总长度要求即可。在设计高尔夫球场时，一般会选择在具有自然地形的区域。所以球场的一个重要原则便是因地制宜，巧妙依托地形进行规划设计，充分利用原有的山地、湖泊、林地等地貌特征，结合自然景观形成特色。另外还需要考虑如何增加高尔夫球场在竞赛时的难度系数，并且尽量降低土地使用面积。这样不但节省投资，而且容易形成自己的特色。追求个性是高尔大球场设计的一大特点，所以在全世界中没有两座完全一样的高尔夫球场。
球道区域
在球道区设计方面主要分为以下几个方面：
1、发球台
发球台的形状没特别规定，以长方形，正方形、椭圆形为常见。另外还多用半圆形、圆形、S形、L形等。—般面积为30-150平方米，较周围高0.3-1.0米，以利于排水并增加击球者的可见性，表面为修剪过的短草，要求草坪有一定坚硬度且表面光滑。发球台面积虽小，但要表面的积水能迅速排除，而发球台的水平度，一般取于1%-2%的微坡度，以免影响球手发球质量。
2、球道设计
南北方向是较理想的球道方向，球道一般长为90-550米;宽30-55米不等，平均宽约41米。分为三层，中间称为球道，左右再上的一层为短草区，再过的是长草区。
3、果岭设计
A。果岭是高尔大球场的关键区域。每个果岭的大小、造型、轮廓和周边的沙坑都各具特色，以创造丰富的挑战性和趣味性。果岭草坪高度要求在5.0-6.4厘米之间，并做到均匀，光滑，小白球的滚动时速才能匀速。
B。果岭的排水。果岭上的地表水应从2个或2个以上的方向排出。果岭的地形设计应使地表水的排水线避开人流方向。一个果岭的大部分坡度不应超过3%，以保证击球后球滚动的方向。
C。练习果岭。练习果岭是供学习高尔夫球的球员练习击球进洞的专用练习场地。练习果岭通常位于高乐夫俱乐部和第一个发球台附近。应能够设置9-18个球洞及它们的替换位置。果岭表面应有一定的坡度，同样以3%为宜。为保证练习果岭草皮的质量。一个高尔夫球场应设置2个或2个以上练习果岭轮换使用为佳。
4、障碍区
障碍区一般由沙坑、水池，树丛组成，其目的是用来惩罚运动员的不准确击球，将球从障碍区出要比在球道上击球困难得多。
A、沙坑。沙坑一般占地面积为140-380㎡，有的沙坑可高达2400㎡左右。现在大多数18洞高尔夫球场有40-80个沙坑，可根据打球需要和设计师的设计思想来确定。球场沙坑的设置应合乎自然策略，使打球人想到发球台的正确位置。通常球道沙坑位置的确定由发球台的距离而定，沙坑的位置还要根据该地的排水特点，沙坑要有好的地上和地下排水条件。在地势低平和地下排水充分，或在沙坑下有良好的渗水条件的区域内。沙坑可以建在草地平面以下。从维护管理角度来说。果岭一侧的沙坑应设置在距离果岭草坪3-3.7m的地方，以便修建机械的通行及防止沙坑中沙子被风吹到草坪之上。果岭基层沙坑内的沙厚至少应为lOcm，沙坑的斜坡或凸起的沙层厚度至少应为5cm;球道沙坑的沙厚相对要浅一些。高尔大球场沙坑的用沙要求是比较严格的，75%以上沙子的粒径应在0.25-0.5mm之间(中粒沙)，沙子选用有棱角的沙子为最好，沙子的颜色以白色、褐色或浅灰色为好，但应避免沙子颜色太白，导致看不清球体。
B、水池。水池不仅是击球的障碍，同时还可起到很好的造景作用
水池可以设计于单个球道内，也可以几个球道共享1个水池。有时也将球台或果岭设在四面环水的岛上，增加击球的难度和乐趣，丰富球道景观。水池边适宜造景，可架小桥，设汀步，在面积较大且水源充足时，可以规划喷泉或瀑布。
5、标志
高尔夫球场中用利用树木、小木柱和路牌作为到球岭距离的标志，这是为使高乐夫球手在击球时能够汁算出球落点的位置而栽植和妆配的`，常在距果岭的50、100、150、200码(1码=0.9144米)的位置上栽植和设置，可在50、150码处栽植单棵大树、小树和小杆，在100、200码处栽植两棵大树或小树，使击球手容易判断球落到果岭的距离。
所以呢，当你下次再踏足球场时，试着欣赏球场的人文风景，感受球会的细致安排，那些精心布置的球会设施，斟酌千遍的球道设计，都意在竭诚地为球友服务，而你要做的，就是带着愉悦的心情，尽情享受挥杆和打球之外的乐趣。
高尔夫球规则：
⒈、参赛者务必在公平的条件下进行比赛。
⒉、比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。
至于其它各项规则，都是基于以上两点基本原则所制定的。
遵守规则由自己做起高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的，但绝大多数仍是委由选手本身执行实际上的管理。当比赛进行时，每位选手皆负有使比赛公平公正之责任;并且基于公平竞争的精神，每一位选手应要求自己成为一位遵守规则的裁判。
以击球方式将球打进洞所谓打高尔夫球最基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。简而言之，即是由第一杆开始，接着第二、第三杆，重复地击球，将球打进洞，除此之外便别无他法。若是拿着球移动，或是利用投掷、滚地等方法，都是违反规则的。
待球处于静止状态后，始继续进行比赛当球被击出后，不论是在何种状态下行进，都应该等到球处于静止状态后才可继续进行比赛，此乃高尔夫不变的法则，绝对不可触摸或挪动球的位置，亦不能为求便于挥杆而改变周遭的环境。
通过以上介绍，对高尔夫球规则也是有着很好的认识，在做这样运动的时候，都是可以按照以上方法进行，但是要注意的是，在对这样运动做的时候，也是要坚持进行最佳，这样对提高人体各方面，才会有很好的帮助。
高尔夫球比赛规则
1、比杆赛与比洞赛
形式上的差异，高尔夫的比赛形式分为比杆赛及比洞赛两种。无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。
① 比洞赛：比洞赛是以较少的杆数打完一洞的一方为该洞的胜者，以每洞决定比洞赛的胜负。
②比杆赛：以最少的杆数打完规定一轮或数轮的比赛者为胜者。国际大赛和全国比赛均采用比杆赛。
2、礼貌规范
挥杆和打球时都要注意安全，防止伤害事故发生。不影响别人打球，不拖延时间。进行得太慢的组，让后面一组超越。在打完一杆后，应认真地修复场地。
3、发球台规则
迟到：迟到5分钟以内，要加罚两杆。
击球顺序：按竞赛组织委员会规定的顺序，也可抽签、猜拳或按年龄大婿定由谁先发球。
击球：正式挥杆没打到球，应算一杆。球从球座上落下，在原位打算第二杆，球重新放回球座上，就算第三杆。
球出界：第一次打的球出界了，可以待大家都打完之后补打.但算为第三杆。
发球置球：发球时球必须放在发球区内的球座上。
4、球道规则
击球顺序：应由距离球洞较远的人先打球。
错打：错打了别人的球，要被罚两杆。
换球：球坏了，可以向同伴说明换球;没有说明换球，要罚一杆;偷偷摸摸换球，则罚两杆。
重选球位：高尔夫球打到没办法打的地方，可以向同伴说明罚一队把球拿出，在远离球洞的地方，在以两杆为半径的范围内抛球。
找球：为了确认自己的球，触及场地障碍物，并移动了球，罚一杆。5分钟内找不到球，则视为球遗失，重新回到原位去打球，并加罚一杆。
其他：打球或空挥时折断树枝，要罚两杆。球打在自己的推车或球袋上，罚两杆。击球时，若连击，算两杆。
5、障碍区规则
击沙坑球：在沙坑中，准备打球时，球杆碰到了沙子要罚两杆。
以击进入水域障碍区球：球进入水域障碍区，要罚一杆，然后在进水切点的水域障碍区外面抛球。如果坚持水中击球，不罚杆。
6、球洞区(果岭)规则
擦球：球打上球洞区，可以擦球，但必须做好球位标记，没有做标记，要罚一杆。
7、击球顺序：谁的球离洞远谁先打球
妨碍：妨碍别人打球的球，可以拿起但应做标记。推击线上有树叶可以拿走，但在推击线上有钉鞋的印痕，不能去整理。别人推的球还在动时，就做动作打自己的球，罚两杆。
入洞：正式比杆赛中，每一洞都必须击球人洞，否则即失去参赛资格。
触及别人的球：打高尔夫球上果岭时，碰到果岭上别人的球，要把被碰到的球放回原位(若两个人的球都在果岭上，打到球的人要被罚两杆)。