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如何快速掌握散打技术要领

时间:2017-08-30 19:40:05 搏击培训 我要投稿

如何快速掌握散打技术要领

  如何快速掌握散打技术要领?下面小编为大家整理了散打的代表性技术,希望能帮到大家!

如何快速掌握散打技术要领

  由于技术众多,在这里,我们主要介绍散打的入门知识,并围绕“远踢、近打、贴身摔”三部分,为大家做整体介绍。

  1、远踢 (基本腿法):

  踢就是腿法,腿法在散打比赛中得分最,据统计占总得分的'63.5%。在远距离使用腿法的有点在于:腿较手长,可发挥一寸长,一寸强的作用。而且腿较粗壮有力,攻之威力大,防之有效。再次,腿的攻击面大容易得手,腿攻击对方下盘比较隐蔽,因此拳家常说:手是两扇门,全凭腿打人,三分拳七分腿等。

  基本腿法有:

  正蹬

  蹬腿:基本实战势站立,身体重心移至后腿,后腿略屈,右腿屈膝上抬,含胸,收腹,下腿贴近胸部脚尖勾起,脚底朝前下,随即右腿由屈而伸向前上方蹬出,力达脚跟,当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩,使力达全脚掌两拳,自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下,还原成基本姿势。

  侧踹

  左踹腿:基本实战势站立,重心移至后腿,膝略屈,脚尖外展,左腿屈膝上,抬膝高于腰,脚尖勾起,脚底朝外侧下,随即小腿外翻脚,底朝向攻击点挺膝踹出,力达脚底,同时后腿挺直,上体向后腿侧倾,目视脚面,然后踹出,腿下落,还原成基本姿势。

  鞭腿

  左侧鞭腿:基本实战势,重心移至右腿,膝略屈左腿,屈膝上抬,高过腰,上体后左腿侧转略倾,同时膝略内收,小腿略外翻,踝部放松,随即挺膝,使小腿从外向上,向前向内弧形弹击,并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处,目视脚部,然后侧弹腿,下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。要点:弹腿的膝部猛挺发力,但要借助拧腰切胯之力加大力度,弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴,碾地,脚跟内收,上体不可过于倾斜。

  2、近打(基本拳法):

  在中距离作战时,起腿不方便,一般采取灵活多变的拳法,故称近打。虽然真正对抗时多是各种拳法的组合,但散打的基本拳法主要有:直拳、勾拳、摆拳三种,其中还演变出刺拳,鞭拳等技法。

  直拳

  左直拳:基本实战势站立,左脚蹬地,左脚跟稍外转,重心移至左脚,上体略左转,同时,左臂顺肩伸肘,使拳面向前直线冲击,力达拳面,拳心朝下,右拳至下额处,目视左拳,然后左拳直线回收,成基本姿势。右直拳反之。

  摆拳

  左摆拳:基本实战势,右脚蹬地,身体重心移向左脚,左脚跟略离地外转,并辗转脚掌,上体右转同时左臂内旋,抬肘与肩平,使拳由左向右横击高于肩平,然后恢复基本姿势。

  钩拳(抄拳)

  左钩拳:基本实战势站立,右脚蹬地,重心移向左脚左脚跟略抬外转,脚掌碾地,上体左转略下沉后,左膝及上体瞬间挺伸并向右转体,同时,左臂外旋由下想上击拳,拳面朝上,拳心朝右内,力达拳面,右拳仍置下额前,目视左拳,然后再恢复基本姿势。

  转身鞭拳

  上步扣脚,位置适当,左手臂屈臂护头,偷眼观察对手,身体要团紧,转身要快,同时重心下压,平拳曲肘,成反架,重心偏后脚,右前脚由于惯性可以右外侧微移动。

  3、贴身摔(基本摔法):

  摔法是散打不同于拳击,泰拳,跆拳道等搏击项目最具有特色的一项技术。它根据“快摔”的要求和“无把”的特点,主要把握“破坏重心”和“抡圈”的要点,创造出“接招摔”和“夹打摔”的方法,强调利用爆发力或巧力去破坏对方的重心,令其倒地。

  抱腿前顶摔

  接近对手时;我上左步,下潜躲闪,两手抱对手双腿,屈肘,两手用力回拉;同时用左肩前顶对手大腿或腹部,将对手摔倒

  抱腿过肩摔

  接近对手时;我上步同时下潜躲闪,两手抱紧对手双腿,屈膝、进髋;随即,挺身直腰用左肩将对手扛起,然后将对手顺势过肩摔倒

  接单腿涮摔

  对手用左蹬腿踢我胸腹部;我立即用两手抓握对手左脚,两腿屈膝,两手向右侧拉其右脚;随即,向下、向左上方使对手腿成弧形摆荡,将其摔到。

  接腿勾踢摔

  对方用右侧弹腿,踢我肋部;我立即顺势用左手抱住对方右小腿,右手由对方右肩上穿过下压其颈部;同时,右脚向前勾踢对方支撑腿踝关节处。要点:接抱腿准确,压颈、勾踢协调有力。

  抱腿上托摔

  对手用左蹬腿攻击我胸部;我右手阻挡、左手抄抱,两手合力抓抱住对手前蹬之左腿;屈臂上抬,左手上托其左脚后,右手向前上方推送使对手倒地。

  接腿搂腿摔

  对方用左侧弹腿踢我肋部;我立即用右手臂搂抱住对方左小腿;左脚向前踮步,左腿抬起前伸,由前向后搂踢对方支撑腿;同时左手用力向前推对手肩部或头部。

  折腰搂腿摔

  双方搂抱;我两臂抱住对手腰部用力后拉,屈抬右腿,小腿由前向后搂对手左小腿;同时上体前压对手胸部,使对手后倒。

  插抱打腿摔

  对手用左冲拳击我头部;我立即用右前臂向外格挡并向下捋带,右脚背步,左臂由对手左臂下穿过,右手臂夹、拉对手的左前臂;随即,向右转体、弓腰,左小腿向后上方打对手左小腿,将对手打起摔倒。


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