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肚皮舞骆驼动作的要领

时间:2017-11-17 20:36:46 肚皮舞 我要投稿

肚皮舞骆驼动作的要领

  练习肚皮舞很多时候讲究的是技巧和方法,下面是小编整理的肚皮舞骆驼动作的要领,希望对大家有所帮助!

肚皮舞骆驼动作的要领

  一、上身骆驼起伏——对墙练习

  双手压着墙,曲双肘,身体正对着墙壁,身体享墙25CM左右,左脚在前,右脚向后,重心在双脚之间;

  胸部向上向前顶出,尽量贴近墙壁,然后胸部继续往后上方抬,同时顶出腹部,腹部心意贴近墙臂,同样,到肚子向上前顶起,同时,胸部腹部回落,再到肚子恢复。

  当熟练后,可不扶着墙做骆驼,这种练习法,可以让初学者借助墙壁的力,把上身每一节的动作最大幅度地做出来,对练习十分有帮助喔!

  二、原地行走骆驼

  准备动作:双膝放松微曲,收紧臀部往下,收腹挺胸;

  1:搭腰,臀部向后突的同时,左脚伸直向前;

  2:在腰部的`带动下,臀部由后往上往前绕的同时,左脚收回;

  3:搭腰,臀部向后突的同时,左脚伸直向前;

  4:在腰部的带动下,臀部由后往上往前绕的同时,左脚收回;

  三、单侧骆驼波动

  准备动作:双膝放松微曲,收紧臀部往下,收腹挺胸;

  1:出右脚,同时胸部向上向前顶出,臀部往后突;

  2:胸部收回,肚子微向前顶,同时,收回右脚,臀部继续绕动;

  3:恢复后继续重复做上面的动作。


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