学跳肚皮舞基本动作
学跳肚皮舞基本动作篇一
肚皮舞阿拉伯原名为“Raks Sharki”意指东方之舞， 因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。
肚皮舞的起源：一种说法认为，“肚 皮舞”是源于古埃及人对生育女神的崇拜。相传有一位身材绝佳的妙龄女子，婚后不能生育，来到神庙祈祷。她在神像前投足、扭腰、摆臀，好似舞蹈，祈求生育之 神，能圆她的美梦。她那婀娜多姿的优美舞蹈，使在场的祭司们为之倾倒，即刻禀报了法老。后来将她的“舞蹈”作为祭司舞蹈。这从古埃及文物的壁画中可以找到 佐证，而且时至今日，一直流传了下来。
标准服装
肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的.臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。
肚皮舞的特点 肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢 不可破伝统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时 而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。 肚皮舞当然可以无伴奏的独舞，充满浪漫的独特阿拉伯音乐肚皮舞更具动 感，伴奏常见的乐器如乌德（UT）琴、耐笛（Ney）、地尔巴卡（Deblek）手鼓，扬琴山都尔等等，其中打击乐器的手鼓尤为重要，在舞者施展扭腰舞腹 的绝活时，鼓的加入有相乘动感。
现代肚皮舞
肚皮舞是一种全身的运动， 可以让舞蹈者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动， 从而提高身体的弹性和柔韧性。肚皮舞蹈中手臂的动作非常重要，它能表达出舞蹈者的优雅和精巧。肚皮舞蹈不仅仅是一种运动， 它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。舞蹈者可以像蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当舞蹈者翩翩起舞时， 舞蹈者变得更优雅、更有力量、更加性感。
学跳肚皮舞基本动作篇二
将腰肢裸露性感地摇摆，轻纱舞动，环佩叮当，风情万种。这样的画面，男人向往，女人也向往。不过，你可别把这种又叫“纤腰舞”的性感舞蹈看成是个流行玩意儿，历史可是很悠久的了。最新肚皮舞的风潮越来越热，成为都市白领新宠。
健胸升CUP
1、胸部画圆
要领：胸部以下不动，以胸部来带动画一个圆圈，或者顺时针或者逆时针。开始的时候可以先侧身，然后做分解动作，再慢慢连贯加速。
节拍：顺时针四个8拍，逆时针四个8拍。
功效：按摩胸线，增加上半身的灵活性。
2、侧面八字
要领：用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。
节拍：四个8拍。
功效：将后腰、侧腰的脂肪去掉，线条收紧。
3、胯部摇摆
要领：前腹部收紧，膝盖稍弯，上半身放松。胯部左右小幅度摇摆。可根据难易程度来加快或者减慢摇摆的速度。
节拍：八个8拍。
肚皮舞
功效：收紧前腹。
纤腰坦腹
1、胯部画圆
要领：两脚放宽，膝盖稍弯，腹部收紧，上身放松。胯部可按顺时针或者逆时针方向以圆圈形摆动。
节拍：顺时针四个8拍，逆时针四个8拍。
功效：锻炼整个腰部，收紧腹部线条，增加膝盖与胯部的协调性。
2、侧面八字
要领：用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。 节拍：四个8拍。
功效：将后腰、侧腰的脂肪去掉，线条收紧。
优美手形
1.波浪手势
要领：想象手臂如波浪一样摆动。以肩带动，然后是手肘、手腕、手掌放松。两手臂交替上下。可配合身体的摆动来进行。
节拍：六个8拍。
功效：灵活肩部，修饰手臂线条。
2.侧面眼镜蛇
要领：肩、手肘和手腕的运动同上，但手掌要压平，感觉在按压某个平面。也是两臂交替，配合身体的摆动。
节拍：六个8拍。
功效：增加关节协调性
修长美腿
1.胯部画圆辅助式
要领：配合胯部画圆的动作来做，即一边胯部画圆，一边下蹲，脚尖着地，脚跟提起，力量在左右膝盖上移动。
节拍：四个8拍。
功效：锻炼平衡性及膝盖、脚踝的力量，收紧大腿小腿。
2.两侧转移
要领：左脚作为支撑点，右一脚跨步向前，脚尖点地，再收回，臀部摆动同时向右移动。再换另一边。
节拍：慢节奏两边各三个8拍，快节奏两边各五个8拍。
功效：收紧腿部和臀部的线条。
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