我们应该如何制定考研学习计划

　　我们在进行考研的时候，应该制定好学习的计划，才能让复习更加高效。小编为大家精心准备了考研应该如何制定学习计划，欢迎大家前来阅读。

我们应该如何制定考研学习计划

　　考研必须明确学习任务

　　计划要兼顾各科

　　制定计划的时候要兼顾各科，不建议每天只看一科，一天看一科一是容易疲劳，效率不高，二是毕竟距离考研不到四个月的时间了，每科的复习都要兼顾，要想顺利通过初试，每门都要过线且总分过线。公共课和专业课的学习都要兼顾，但可以有侧重点的学习，政治目前的复习任务量不大，每天1小时左右的时间学学马哲政经内容即可，不需要死记硬背，理解掌握即可。也可以根据自身情况而定，如果自己是跨专业考试，专业课任务量很多很重，再有的学员考数学，数学复习的又不好，大部分时间需要学习英语、数学和专业课，没有时间和精力再学习政治，政治从现在开始挤时间也要复习了。在制定计划时，要量力而为，不要觉着这需要复习，那还没看，一股脑的都安排到每天的学习任务中，刚看一会词汇，突然想到数学还有一道题不会做，刚做一道数学题，突然想到专业课还没复习。就这样时间白白浪费掉了，根本无法完成，这样的计划就没有任何意义。

　　如何制定复习方案

　　那么如何安排行之有效的学习方案呢?最好每天固定的时间复习固定的科目。比如可以安排早起7：30-8:30复习一单元词汇、或朗读一篇文章，背诵一篇作文。9：00-11：30之间复习英语阅读，目前以精读为主，可以每天计划精读两篇历年真题阅读;下午2：00-5：00之间复习数学，根据基础阶段学习进程计划每天复习的内容，比如教材学习完一轮，可以找一些相关的练习题做一做，每天计划完成30个客观题左右，20天时间复习完，或进行复习全书的学习，根据每章的内容多少，划分好每章的复习周期。晚上7：00-10：00之间复习专业课和政治，这个过程专业课的复习主要是把指定书目大概通读一遍，熟悉其体系框架和主要内容。政治的学习主要是在马哲政经部分，根据阶段学习计划划分到每天的学习任务，睡觉前再把阅读中遇到的生词、长难句回顾一遍，然后进入梦乡做个好梦，迎接第二天的复习。这样每天复习10个小时左右，应该说复习时间是比较充足的。

　　考研落榜后要做的3件事

　　学会失败后的情绪调节

　　人物自述：

　　“考研结果出来那天，简直就是一场噩梦。没想到，我花了那么大的力气，最后还是没考上。我不知道，未来是什么，我该何去何从。现在我什么都不想干，对什么都没有兴趣，一想起考研就感到窒息、心痛。每天饭也吃不好，还失眠。我劝自己别想了，反正已经这样了，但还是控制不了自己。感觉一切都糟透了。”

　　心灵解读：

　　人生旅途中，有喜有忧，有笑有泪，每一天我们都在体验着各种情绪变化。当你心情愉快时，你会感到周围的一切都是那么美好，好像今天的太阳也比昨天的灿烂;当你郁郁寡欢时，一切都变得暗淡无光，就连鸟语花香也让人觉得讨厌，这些都是情绪带给你的感受。人在遇到失败后常处于负面情绪之中，这些负面情绪对人的心身伤害很大。认识消极情绪，消除不良情绪，将有助于自己的成长，因此，学会自我情绪调节是很必要的。我们可采用以下的方法：

　　1。从积极乐观的角度看失败

　　“一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身”，心理学家米切尔霍德斯说，“其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种”。霍德斯做了一个极为有趣的实验，他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中的一组人员被要求用牙齿咬着一支钢笔，这个姿势就仿佛在微笑;另一组人员则必须将笔用嘴唇衔着，显然，这种姿势使他们难以露出笑容。结果，霍德斯教授发现前一组被试者比后一组认为漫画更可笑。这个实验表明我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。

　　考研失败了，这也许是一个新的起点，你可以重新对自己当初的决定进行审视，究竟是要从头再来一次还是去选择其他的道路?人生的选择不只一种，塞翁失马焉知非福?如果我们积极看待，失败也许会为我们打开认识另一扇窗。

　　2。情绪转移

　　当我们受到无法避免的痛苦打击时，长期沉浸在痛苦中，既于事无补、不能解决任何问题，又影响自己的工作、损害身体健康，所以我们应该尽快地把自己的注意力转移到那些有意义的事情上去，转移到最能使你感到自信、愉快和充实的活动上去。这一方法的关键是尽量减少外界刺激，尽量减少失败的影响。

　　考研失败对我们来说是一个重大的打击，要将这种痛苦和沮丧的情绪忘掉是很困难的，但是，我们可以进行积极地转移，如主动去帮助别人、找知心朋友谈心，或找有益的书来阅读。要使自己的心有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移的人，不良情绪在他身上停留的时间就会很短。

　　3。语言暗示

　　当你为不良情绪所压抑的时候，可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂着写有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。当你陷入考研失败后抑郁、沮丧、痛苦的情绪中时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想其他办法吧”或“考研失败并不意味着我人生的失败”等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。

　　对失败进行恰当归因

　　人物自述：

　　“我真的很怀疑，失败真是成功之母吗?去年，面对没有考上的结果，我在泪水中站起来继续复习。现在面对着一次次惨不忍睹的模拟题分数，我缺少自信的底气!因为，我一次次的努力，却换来一个个的失败。如果说，失败是成功之母，为什么我得不到回报?两年前几个和我处于同一起跑线的同学，现在的成绩却扶摇直上。我不懂，为什么我们后来的差距，就像加速运动一样快，为什么?”

　　心灵解读：

　　“失败是成功之母”这句话并没有错，但这个论断是有前提的。成功不等于失败的简单累加，一次次蛮干的必然结局仍会是失败。从失败走向成功的前提和条件是：其间既需要有百折不回的韧性，更需要有在教训中进行有效的思考和冷静理性的探索。失败究竟是引向更多更大的失败还是转折为成功，就要看你对失败的处理，看你能否从失败中吸取教训，找到原因，得到启示。美国教育心理学家维纳的归因理论认为，人们的成功和失败主要可归为四种因素：能力、努力、任务难度和运气。如下图所示：

　　有些人把失败的原因归结为个人内部的、稳定的或不稳定的因素，会因此而怀疑自己的能力，失败后一蹶不振;有些人把失败的原因归结为外部的稳定或不稳定的因素，频频为自己找借口，而不能发挥自己的主观能动性，为扭转失败做出实际行动。失败后最重要的就是对失败的原因进行总结和归纳，只有做出正确的归因，失败才会成为成功之母。

　　学会在失败中承担责任

　　人物自述：

　　“这次考研真是太倒霉了，考试时坐的位置不好，窗户漏风，整个考试过程都特别冷，题目当然做不好。还有，考前一周我都在生病，上考场的时候还在感冒，状态没有平时好。我觉得这次题出得也太偏了，有的题很多人都答不出来。什么倒霉的事都让我赶上了……”

　　心灵解读：

　　生活中的事情没有尽善尽美的。每一天，你都会遇到麻烦。如果你想：“为什么倒霉的又是我呢?”然后找出各种各样的理由来为自己开脱，逃避责任，把一切失败归结为客观原因。但是人生在世，孰能无过。从你出生时起，你就在与周围的世界产生积极的互动。环境对你产生影响，但是你往往更会对周围的事物产生影响。你能够在众多选择中作出自己的决定，说明你拥有主宰自身行为的能力，因而完全能够对周围环境产生影响。如果是这样，你就应该为自己的行为负责。

　　经过以上的归因分析，你是否找出了失败的真正原因呢?如果你敢于面对失败，敢于承担失败的责任，你会发现，考研真的让你成长了许多。

　　测测你的责任感

　　仔细阅读下面的测试题，根据自己的情况在括号中填“是”或“否”。

　　1。与同学约会，你通常准时赴约吗?( )

　　2。你认为自己可靠吗?( )

　　3。你会未雨绸缪，为将来做准备吗?( )

　　4。发现同学违反校规时，你会告诉老师吗?( )

　　5。出外旅行，找不到垃圾筒时，你会把垃圾带回家吗?( )

　　6。你经常运动以保持健康吗?( )

　　7。你忌吃垃圾食物、脂肪性过高和其他有害健康的食物吗?( )

　　8。你总是将正事列为优先，然后再进行其他的休闲活动吗?( )

　　9。你从来没有错过任何选举权利吗?( )

　　10. 收到别人的来信后，你总会在一两天内回信吗?( )

　　11. “既然决定做一件事情，那么就要把它做好。”你相信这句话吗?( )

　　12. 答应了别人的事，你总是尽心尽力的去完成，即使自己生病时也不例外吗?( )

　　13. 你从来没有犯过严重的错误吗?( )

　　14. 你几乎从不拖延交作业吗?( )

　　15. 在家休息的时候，你经常帮忙做家务吗?( )

　　说明：选“是”得1分，选“否”得0分，计算出总的得分。

　　分数为10-15：你是个非常有责任感的人。你行事谨慎、懂礼貌、为人可靠，并且相当诚实。

　　分数为3-9：大多数情况下，你都很有责任感，只是偶尔有些率性而为。

　　分数为2以下：你是个完全不负责任的人，常常逃避责任，希望在今后有所改进。

　　考研考研复习计划的制定及场所的选择

　　1.何时开始复习

　　近几年，大学生中参加考研的学生的比例一直都很高，受一直以来就业压力影响，大学生就业形势更加严峻，可能会有很多学生无法实现自己的就业目标。这样一来，对于工作不是很满意，或者没有找到工作的学生来说，加入考研大军可能是其中的一种选择。在这样一种背景下，接下来的研究生考试可能会面临更大的挑战。

　　从在校大学生的情况来看，我们了解到的情况是，多数大学生是在大三下学期开始准备报考研究生，开始制定复习计划，也就是说每年的三月份是大家比较一致默认的时间。但是，考虑到不同认知风格的学生的学习特点，我们建议场依存性的学生要把考研复习时间提前一点。这是因为，第一，场依存性的学生往往受外界因素影响较大，通常会随“大流”，看到别人都准备了，这才开始自己的计划。但是这样的结果就会导致目标不明确，随意性太强。第二，这些学生的学习通常不够熟练和精确，往往懂得大概，却不能复习踏实。好像都懂，却又不能得到高分，经常需要更多的时间来巩固。第三，场依存性较强的学生受情绪影响较大，在复习过程中易受干扰因素的影响，导致复习效率不高，需要做好“长期打算”。

　　2.如何选择复习地点

　　一个好的复习地点对于每天的学习效率具有十分重要的影响。如今高校一般规模较大，但是学生学习资源紧缺，多数学生不能拥有一个固定的自习室。“抢座位”成为高校里的一种特殊现象。

　　对场独立性较强的学生来说，他们较少受环境影响，可以在多种环境中安心学习，一旦找到一个座位，就能调动自身资源投入学习，所以学习地点的远近、是否固定、周围是否有他人等对他们影响不大，甚至有的学生能够在有讲课的教室中独自做题。这类学生所要做的就是尽可能多地利用好自身这一优势。

　　对场依存性较强的学生来说，会较多地受环境影响，所以就要比较慎重地选择复习的地点。否则，一旦在嘈杂、人多、走动多的地方复习，就可能会心烦气燥，效率不高。建议这类学生尝试寻找一个相对稳定的教室或座位，周围不要有太多易分身的影响因素，并且相对固定下来。这样的安排能够帮助自己尽快地进入学习状态，减少不利因素的影响。

　　3.怎样安排复习的黄金时间

　　一旦准备考研，我们都希望自己能够把有限的时间利用好。其实，很多时候学习的效果的好坏取决于自己是否会把握好黄金时间。由于每个人考研的时间是不等的，有的学生准备得早，有的准备得晚，所以在黄金时间的设定与安排上会有所不同，我们就以大概的情况来分析。

　　场独立性的学生很容易进行三点一线按部就班地学习，情绪的起伏较小，复习的感觉也会较为平均，不太容易设定黄金时间。这有时是一种优势，但对于需要长时间准备的复习来说也有其不利的方面。比如，缺乏变化性，容易失去乐趣，懒得改变等。这类学生需要主动调节自己的复习时间安排，将总时间进行一定的划分，区分出侧重点，把难点放在什么时间攻克等。根据自己的计划和特点人为地调节一下，使自己能够有新鲜的感觉。

　　场依存性较强的`学生易变化，可能会出现有时状态特别好，有时又很差的状态。建议这些学生要抓好几个黄金时间：(1)节假日，时间比较完整，容易找到安静的地点和环境。(2)复习的中期，也就是暑假期间，比较容易成为复习的黄金时间。(3)在每天的复习中有意识地设定一个固定的时间作为黄金时间，在这个时间内，要克服各种困难练习自己坚持不懈的习惯，大概经过一个多月的训练时间，就会发现自己受外界影响程度会在这个黄金时间得到减少。

　　4.有关复习节奏的安排

　　在日常的咨询过程中，我们遇到过很多在复习过程中进行咨询的学生，他们有的是因为临近考试感到十分紧张，有的是复习时容易走神，还有的是每隔一段时间就会感到状态下滑。通过总结，我们发现，认知风格的不同导致学生较易出现的问题也有所不同，在复习节奏的安排方面，不同特点的学生还是要注意有所区分。

　　场独立性较强的学生比较适合“先紧后松”。也就是在复习的刚开始和中间部分多下功夫，把知识点都能掌握得十分熟练。在复习末期进行适当的总结和放松。因为他们善于分析、理解，能够通过比较鉴别等方式对知识进行加工处理，有利于知识的长期保持，但无法在很短的时间内总揽全局，因此必须在前期就把所有的知识点掌握透彻。

　　场依存型的学生最好能够“松紧结合”。易受外界影响的个体在坚持性方面总是有所不足，扬长避短的方式就是主动去适应，即在状态稳定的时候尽可能地把学习时间延长，而受影响的时候不如就当作放松和调整。如此一来，即休息了的大脑，又很好地利用了时间。当然，如果你总是想“放松”，那可就得适可而止，磨练一下意志力，将自己那“贪玩”的心收一收，向周围刻苦的学生取经，汲取一些刻苦努力的力量。

　　5.复习科目的针对性

　　我们前面提到过不同特点的学生的学科倾向，在复习的规划中，就需要大家尽可能地考虑到自己的优势和劣势，有针对性地进行复习。

　　场独立性较强的学生要在开始的时候就将文科性的英语和政治提到非常重要的议程上来。我们遇到过很多在这方面心存误解的学生，他们觉得政治只要最后突击一下就行，但是就最后的结果来看，由于场独立所固有的特点，这些学生往往不能很好地通过政治学科的限制或是分数很低。考研要求的是总成绩的优势，一门科目落下很多，无论专业课有多好，都是枉然。所以，有时被大多数人认为简单的科目，有可能就会成为自己的拦路虎，千万不能轻视。此外，这类学生在日常的复习中要有意识地锻炼自己的综合概括能力，可通过多做总结、多提取有效信息、多归纳等方式弥补自身的不足。

　　场依存性较强的学生则要将需要理性分析的科目作为复习重点，早早地进行分解、辨析、比较，多寻找异同点，多练习，以弥补自身在细节掌握能力方面的不足。尤其对于数学类科目，更要下足功夫，千万不能临阵磨枪。

　　以上根据场理论进行的分析和建议是结合日常学生出现的问题而进行的思考。学生们在制定自己的计划时要根据自己的特点，综合考虑，扬长避短，多征求他人意见，力求让自己的复习达到科学、有效，为考研成功打下坚实的基础。

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