考研备考的时间如何安排

　　考研路上最重要的就是坚持，你一定要学会如何有效合理的安排时间，好好利用，下面就由百分网小编来告诉你考研备考的时间安排，希望对你有帮助!

考研备考的时间如何安排

　　考研备考的时间安排

　　6:30 起床(严格执行)

　　6:40——7：00 跑步跑步速度不要太快，呼吸要平稳

　　7：10——7：30 吃饭少油，少糖，有汤，吃七成饱

　　7：40——8：20 背单词空气新鲜的教室

　　8：30——11：40 做训练做练习的速度要越快越好，最好看着手表做

　　11：50——12:20 吃饭有肉，多菜，九成饱

　　12:20——13:00 午睡午睡不可超过一小时(严格执行)

　　13:00——17:00 做练习

　　17:00——17:30 跑步，假如条件答应，做一些力量性(哑铃类)的运动

　　17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类

　　18：00——22：00 看书、做练习

　　22：00——23：00 锻炼

　　23：00——23：30 背单词

　　23：30——6：30 睡觉 (严格执行)

　　考研备考的时间管理法

　　一、改变你的想法

　　美国心理学之父威廉·詹姆士对时间行为学的研究发现这样两种对待时间的态度：“这件工作必须完成，但它实在讨厌，所以我能拖便尽量拖”和“这不是件令人愉快的工作，但它必须完成，所以我得马上动手，好让自己能早些摆脱它”。

　　当你有了动机，迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自己的整个习惯，只需强迫自己现在就去做你所拖延的某件事。然后，从明早开始，每天都从你的工作清单中选出最不想做的事情先做。

　　二、学会列清单

　　把自己要做的每一件事情都写下来，这样做首先能让你随时都明确自己手头上的任务。不要轻信自己可以用脑子把每件事情都记住，而当你看到自己长长的单子时，也会产生紧迫感。

　　三、遵循20：80定律

　　生活中肯定会有一些突发困扰和迫不及待要解决的问题，如果你发现自己天天都在处理这些事情，那表示你的时间管理并不理想。成功者花最多时间在做最重要，而不是最紧急的事情上，然而一般人都是做紧急但不重要的事。

　　四、安排不被干扰的时间

　　每天至少要有半小时到一小时的“不被干扰”时间。假如你能有一个小时完全不受任何人干扰，自己关在自己的空间里面思考或者工作，这一个小时可以抵过你一天的工作效率，甚至有时候这一小时比你三天工作的效率还要好。

　　五、严格规定完成期限

　　巴金森在其所著的《巴金森法则》中，写下这段话：“你有多少时间完成工作，工作就会自动变成需要那么多时间。”如果你有一整天的.时间可以做某项工作，你就会花一天的时间去做它。而如果你只有一小时的时间可以做这项工作，你就会更迅速有效地在一小时内做完它。

　　六、做好时间日志你花了多少时间

　　在做哪些事情，把它详细地记录下来，早上出门花了多少时间，搭车花了多少时间，出去拜访客户花了多少时间……把每天花的时间一一记录下来，你会清晰地发现浪费了哪些时间。这和记账是一个道理。当你找到浪费时间的根源，你才有办法改变。

　　七、理解时间大于金钱

　　用你的金钱去换取别人的成功经验，一定要抓住一切机会向顶尖人士学习。仔细选择你接触的对象，因为这会节省你很多时间。假设与一个成功者在一起，他花了40年时间成功，你跟10个这样的人交往，你不是就浓缩了400年的经验?

　　考研拖延症怎么治

　　一、人为制造时间差

　　很多人非常讨厌时间表，感觉备受束缚，会抵触复习。但考研没有时间表就很难做到充分利用时间。因此，你仍然需要制定一张时间表，每天严格按照时间表来。这里有个小技巧，你可以将自己的表调快十分钟至半个小时，按照时间表上的时间设置提醒。

　　比如，你将表调快半个小时，当表显示六点的时候，实际时间为五点半，清晨闹钟响的时候，你可以拖延半个小时再起床，不仅满足了自己的拖延心理，也能提早自己的实际起床时间。

　　因为有些时候，我们并不是真的还想睡觉，只是习惯赖床，拖延起床。对于这种情况，人为制造时间差是个有用的方法。但对于的的确确缺乏睡眠的同学来说，这招还不够用。可能需要把睡觉时间稍微提前，或者在起床后喝杯咖啡提神。

　　二、灵活调整时间表

　　时间表过于死板，会给复习平添枯燥，而且一旦出现突发状况，时间表很容易被打乱。可以每天多给自己半个小时的自由时间。感到劳累、疲倦、厌烦或者是有其他突发状况时，可以利用这半小时的时间充分处理。

　　比如多玩儿五分钟，多睡五分钟等等，给自己带来一种心理上的满足感，就不会过于拖延复习。

　　三、群体监督

　　这是体现研友作用的时候，但是只找一个研友有时并没有效果，两个人都感到劳累时，可能一起犯拖延症。可以和自习室的同学们建一个考研群，相互监督复习状态，对犯拖延症的同学要有惩罚措施。

　　高考的时候大家都能全力以赴地备考，而且每天都处于斗志满满的状态，很大一个原因就是群体内的成员相互监督，抵抗了拖延症。

　　四、合理利用手机

　　不容忽视的一点是大部分同学在手机上浪费了很多时间，而把学习任务一拖再拖。网上的新鲜事物很容易分散注意力，有时候只想打开手机看一眼微信、QQ消息，却“不小心”点开了综艺节目、电视剧，一看就是一个多小时甚至更久。

　　想玩手机的时候，不妨打开已经缓存在手机里的网络课程，很多老师讲课很幽默，听一听，既放松身心，又能在无意中记下知识点。切记，不要随意超出你给自己规定的活动时间。一、两次尚可理解，经常如此必定影响学习进度。

【考研备考的时间如何安排】相关文章：

2018考研全年备考规划及时间安排04-17

2017年考研复试时间安排及备考攻略10-26

考研时间安排07-21