马鞍山中考体育考试4月22日开考

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马鞍山中考体育考试4月22日开考

　　从马鞍山市教育局获悉，该市2016年中考体育考试将于4月22日(周五)至27日(周三)举行。考试地点设在市二十二中体育运动场。

马鞍山中考体育考试4月22日开考

　　据了解，今年中考体育总分为50分，男、女生均设置了1个必考项目：男生1000米跑，女生800米跑，分值为20分;6个选考项目：50米跑、跳绳、掷实心球、立定跳远、篮球运球和足球运球，选考项目每项分值为15分，每个考生需在选考项目中选择2项，考生体育考试成绩按照3项累计得分计算。另外，由于今年取消了排球垫球项目，所有考试项目均将采用智能化电子器材自动判定考生成绩。考生所有项目完成后，系统会自动将每个单项的记录(测试)结果转换成分值，并合成总成绩。参加完考试的考生在出口处刷IC卡，大屏幕便可自动显示分项成绩及总成绩。整个考试期间，现场也将进行全程录像，如对成绩有异议的考生，可现场申请复查。

　　最后需要提醒广大考生和家长的是，如考试因天气原因不能如期举行，考试时间将顺延并提前通知，也将及时关注并在第一时间发布消息。

　　什么是智能化考试?

　　所谓体育考试智能化，主要就是在体育考试中利用智能化的电子设施、设备测试考生成绩。每个考试项目都配有一套电子智能测试系统(包括主机、电脑、打印机或者pos机)，可以实现自动计数、计时或测量。实行智能化考试并未改变考试项目的评分标准，也未增加考试的难度，市考试院也建议考生和家长们不要有顾虑。

　　中考体育分值攀升

　　日前，全国各地的初中毕业学业考试方案已陆续出台，很多地方内容变化都不小。以安徽为例，今年中考方案的最大变化就是体育分值比去年涨了5分，并要求应不低于50分。从2013年的“不低于35分”，到今年的“不低于50分”，这已经是安徽连续第四年增加中考体育考试分值。

　　2016中考体育考试仰卧起坐小技巧

　　仰卧起坐是大多数女生选择的中考测试项目，虽然仰卧起坐是比较容易拿满分的项目，但如果学生不了解正确的动作要求与有效的练习方法，在有限的时间内拿到满分还有很大的难度。下面我为大家介绍一下中考的动作要求及练习方法，希望对大家有所帮助。

　　一.场地器材与测试方法

　　1.场地器材：仰卧起坐智能型测试仪及垫子若干块(或代用品)，体育馆木质地板，铺放平坦。

　　2.测试方法：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时背必需触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。

　　3.注意事项

　　(1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量坐起时，该次不计数。(2)受试者双脚必须放于垫上。

　　二.练习中的动作技巧

　　动作过程中要注重动作节奏和呼吸节奏的配合。在做仰卧起坐时，快速而有序的动作节奏与呼吸节奏的有效配合是确保腰腹局部肌肉群多次、重复产生爆发力的保障。

　　身体仰卧在垫上，发力做起坐动作的一刹那，要屏住呼吸，在肘关节接触膝盖的一刹那要主动、快速的用力呼气，躺下的过程中主动吸气。随着时间的推移呼吸的频率在不断的加快，在整个过程中身体一定要放松。

　　三、快速提高成绩的训练方法

　　仰卧起坐的速度训练:

　　1.10秒钟训练。要求学生保持较高的速度，重复多组，保证每组最高值接近。

　　2.20秒训练。提高学生的爆发力，在保证动作质量的前提下，最好能突破25个。

　　3.30秒训练。是学生在训练20秒的基础上有了进步进行的提高训练。要求学生能突破35个。

　　4.45秒训练。这45秒主要是节奏训练。

　　5.1分钟的训练。一分钟训练要注意前面45秒的节奏的训练，但是最后15秒或者10秒是一个冲刺过程，如果最后没有加速是不可能有好的成绩的。