九个跳出学习瓶颈的经验分享

　　瓶颈期是指事物在变化发展过程中遇到了一些困难（障碍），进入一个艰难时期。跨过它，就能更上一层楼；反之，可能停滞不前。下面小编为大家带来九个跳出学习瓶颈的经验分享，希望大家喜欢！

九个跳出学习瓶颈的经验分享

　　一、经验分享

　　1、大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。

　　2、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分。

　　3、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。

　　4、气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

　　5、大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。

　　6、压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。

　　7、大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。

　　8、大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。

　　9、大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多。

　　二、拓展资料：出现学习瓶颈的原因

　　1、学习方法不当

　　随着学习的深入，学习的内容也会越来越难，因此之前没有意识到的学习方法问题也就暴露了出来。如果你只是机械记忆，填鸭式地吸收老师说的或者课本上的知识，盲目地进行“题海战术”，那么在面对更加复杂的知识或难题时，学习效果就很可能不像之前那么理想。

　　高效的学习应该建立在理解与思考的基础上，注意将各个知识点进行整合，最终做到融会贯通，并且能够随时提取和灵活应用。由于掌握正确的学习方法，养成良好的'学习习惯并不是一天两天就能实现的，因此在学习中，就需要同学们经常反思自己的学习情况，根据实际情况调整学习策略，必要时向老师同学们请教。

　　2、身心疲劳

　　学习是一件辛苦的事，不仅费脑子，对于那些为了准备大考而夜夜奋战的考生来说，更是考验了体力。与此同时，学习也是一个漫长的过程，大纲里的知识点，不可能一下子就进入到考生们的脑子里，必须通过每一堂课、每一天的积累，才能达到一定的水平。有人将学习比作长跑，想一想长跑的过程，也就不难理解学习中出现“高原现象”了：一次长跑中，最难受的时候往往不是起跑时，而是在中后程。

　　有的同学在学习时过分用功，不注意劳逸结合，经常打“疲劳战”，久而久之，身体就容易出问题，也更容易产生紧张焦虑的情绪。身心状态都不是最佳的状态，学习的效果自然也会大打折扣了。

　　3、兴趣低落、信心不足

　　学习中难免遇到挫折，特别是当你学习更难的内容时，听不懂、犯错误的可能性就更大了。当一开始学习的新鲜感不再，这些困难与挫折很容易打击到同学们的自信心，消磨同学们的学习兴趣，甚至令人开始“讨厌”学习。

　　一些同学学习目标不明确，学习动机不强。面对学习中可能遇到的困难，有的人在不同的学习阶段，对不同学科的学习积极性时而上升时而下降，有的人则安于现状，“不求上进”。

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