考科目三紧张怎么办

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考科目三紧张怎么办

　　在日常学习、工作和生活中，大家对科目三都再熟悉不过了吧，下面是小编为大家整理的考科目三紧张怎么办，希望对大家有所帮助。

　　1、相信自己，建立自信心

　　把现场考试当成平时的练车，对于考试要充满信心，不要担心发挥不好。

　　2、加强模拟训练

　　一般科三考试前，都有模拟考试训练，训练时采用“先易后难”的方式进行。这样感觉会相对比较简单，心理也就放松些。

　　3、提前熟悉场地

　　考试场地可能与我们的训练场地不在一个地方，当我们处于一个陌生环境，神经系统难免会自动紧张，大脑的思维与功能就会降低。女性的表现更加突出，势必会影响技术的发挥。因此，要提前熟悉考试场地，了解整个考试流程。

　　4、自我减压

　　看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来，别自己给自己压力。

　　5、保持良好的精神状态

　　临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能。可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的紧张心态。

　　考科目三紧张怎么办

　　1、提前熟悉场地，消除恐惧感

　　可以提前熟悉考试场地，了解整个考试流程。当人在陌生环境中，神经系统就会自动紧张和恐惧，大脑的思维与功能就会降低。等到相对熟悉周围的场景之后，心里就不会有很强的紧张感和恐惧感了。

　　2、积极的心理暗示，增加自信

　　在充分准备之后就应该相信自己，给自己积极的心理暗示。多和教练沟通，从他人的角度获得自己的掌握状态，也获得一份来自他人的肯定，让自己信心增加。

　　3、不要对考试结果太重视

　　对考试结果有着高的期待，就会给自己造成很大的精神压力，结果往往会适得其反，越是想通关越是会挂科。考试也只是检验技能掌握程度，如果挂了，是好事，自己就可以更好的完备自己的技能。

　　4、无需想太多，考虑太多

　　想太多，考虑太多，心里装的干扰因素太多。考试的时候建议什么都不要想，去做。牢记教练讲解的经验技巧，按照自己平时练习的步骤来，不要被新的不熟悉的事物打倒，方法是死的，人去灵活应用就好了。

　　5、接受考试中途遇意外的状况

　　比如在考试中发现自己犯了个错，有的学员就会手足无措，头脑一片空白，甚至会有连锁反应，该会的东西也不会了。遇到这种情况首先要去接受，接受这个错误已经形成，保持平静，理性思考自己接下来要怎样避免更多的错误发生，不要焦躁也不要提前放弃，这种情况虽然拿不了满分，也是有通过的可能，一旦慌张放弃，就注定挂科。

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