适合高中生吃的营养汤有哪些

　　现在高中生的学习压力越来越大了，很多的家长都非常重视孩子的身体健康，特别是现在正是长身体的时候，那么适合高中生吃的营养汤有哪些?下面是小编为大家精心推荐的适合高中生吃的一些营养汤，希望能够对您有所帮助。

　　适合高中生吃的营养汤

　　黄花菜排骨汤

　　可能有些高中生由于生活压力大会造成失眠或者睡眠质量不佳的烦恼，为了提高大脑的记忆力小编在这里推荐黄花菜排骨汤，黄花菜别名“忘忧草”，能安神醒脑，具有很不错的催眠的效果。高中生要是想有个好的大脑前提一定是要有好的睡眠，家长们可以试试做一下黄花菜排骨汤这道菜给孩子吃。

　　奶白鲫鱼豆腐汤

　　鲫鱼豆腐汤的做法十分简单的，很多人都会做，而且高中生多吃鱼对增强记忆力有好处。鱼汤一定要是鲜活的，而且鱼要整个的鱼，把豆腐切成小方块大致熬30分钟就可以，鱼汤会呈现奶白色，喜欢葱和香菜的同学可以加上上少许，看起来会更有食欲的。

　　雪耳鹌鹑蛋养神汤

　　雪耳鹌鹑蛋养神汤是一道特别受高中生喜欢的一道菜，雪耳的营养成分特别的丰富，具有很强的润肠、补气、嫩肤的功效。多吃雪耳可以帮助增强脑力、恢复疲劳特别适合学生和脑力工作者食用，同市还可以改善睡眠，是高中生绝佳的选择!

　　适合高中生补充记忆力的水果

　　桑椹

　　桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能。具有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、C等，含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油，这些都对大脑的'发育和活动很有助益。

　　樱桃

　　樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

　　苹果

　　苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。除此之外，苹果更加给力的地方是，人们发现，宝宝多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。现代研究证实苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。

　　龙眼

　　龙眼是“智慧果”，让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷。值得注意的是，龙眼偏热性，提醒有口干舌燥，或发炎状况时不要吃。

　　番茄

　　番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞，让昏沉脑袋恢复正常，煮熟的番茄效果更好，试试看来盘番茄炒蛋。

　　蓝莓

　　蓝莓具有优异的补脑效果，喝蓝莓奶昔，可以提高专注力，长期食用蓝莓更能强化记忆力。蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能够促进脑部血液循环的功能。蓝莓所含的“类黄酮”(flavonoids)才是真正的关键，类黄酮不仅可以疏通血管，提高血流量，同时可以降低血压。

　　冬枣

　　大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“活维生素丸”之美誉，对大脑有补益作用。

　　拓展

　　适合高中孩子补脑的汤

　　1、莲子猪心汤：莲子肉30克，猪腰1个，鹿茸片3片食用盐、生抽、鸡精各适当将猪腰清洗切成片装进，添加莲子肉、鹿茸片，用低火炖30分钟，添加食用盐、生抽、鸡精等调料既成此汤益智类心魄稳定，补血补气养神对心神不安，记忆减退记忆力下降有一定作用

　　2、剁椒鱼头健脑汤：鲢鱼头1个，天麻15克喷鼻菇、鲜虾、香菇牛肉各适当，各种佐料各适当将鲶鱼先净去肋，将锅中放进适当油烧开，将鲢鱼头嵌入正反面煎烧各30秒，添加喷鼻菇、鲜虾、香菇牛肉略煎，添加天麻片和净化水及葱、姜、盐、鸡精等佐料，低火烧开约20分钟即成此汤就是我最专长的，能够益脑醒神，增智心魄稳定仇人晕、头痛，心里心烦，掉眠记忆减退，不抗思索，记忆力下降有一定催进身心健康功效

　　5、冬瓜大虾汤：东瓜500克，大龙虾8只，喷鼻菜少量剁碎的葱段、米酒、食用盐、鸡精各适当东瓜削皮除籽，切割成3～4公分长、2.5公分厚的格子，用开水煮9～10分钟，低温，虑干大龙虾拨壳，去首尾，洒上少量盐与酒，腌好有味道将东瓜添加锅中烧开后，倒进大龙虾，大龙虾发红后立刻捞起来，盛入汤钵中预留去掉汤底的白沫子，添加东瓜，用盐调料，洒入切割成2～3公分长的喷鼻菜烧开后倒进盛满大龙虾的汤钵中，淋入少量色拉油便可此汤是孩子最爱的，色香味俱全，对头脑不够，头晕眼花有一定功效

【适合高中生吃的营养汤有哪些】相关文章：