高考前几天不适合吃什么食物

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高考前几天不适合吃什么食物

　　高考前这段时间考生的饮食安全是格外受到关注的，而高考前有一些食物是不适合考生们吃的，一定要格外注意。下面是小编为您整理的关于高考前不适合吃的食物，希望对您有所帮助!

高考前几天不适合吃什么食物

　　高考前几天不适合吃什么食物 1

　　1、高考前不要吃生冷辛辣食物

　　高考前最担心的就是闹肚子，所以精良不要吃生冷辛辣食物，比如冰激凌、凉拌菜、辛辣菜肴等等，由于夏天天气炎热，本来身体里面就热，突然吃冷饮食物，就回造成肠胃不适，导致腹泻等疾病，影响考试。

　　2、高考前不能太多吃荤菜

　　考试前很多家长想着给孩子补补，做了好多肉食、荤菜，但是大部分荤菜都是很油腻的，不容易消化，在高考前还是以清淡为主，多吃蔬菜，尽量不要频繁更改菜肴，以免造成不适应。

　　3、高考前不要大量喝咖啡和茶

　　考前尽量不要和带有咖啡因的饮料，不可以太浓，咖啡会使人产生兴奋的作用，影响晚上睡眠，会出现尿频，影响考生正常发挥。

　　4、高考前少吃利尿的水果

　　高考时节正好遇上西瓜和香瓜成熟的季节，但是考生不能过多的吃，西瓜和香瓜是利尿水果，过多的吃会频繁上厕所，影响考生发挥，也耽误时间，而且这两样水果都会很容易引起肠胃不适，所以家长在考试之前不要过多给孩子吃利尿水果。

　　高考前的饮食总原则

　　1.饮食安全。避免任何形式的食物中毒。最好父母亲自选购食物，为孩子制作三餐。食物的做法，要按照孩子的体质而定。如果孩子脾胃虚弱怕冷，就要少吃冷饮和凉菜;如果孩子消化不好，就不要给他吃油腻煎炸;如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能发生过敏的食物，或者引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重。

　　2.能量补给。考试本身是一场体力与心理巨大消耗的战斗，需要即刻补充足够的能量，以保证考试过程中大脑所需的充分养料。让大脑始终保持高速、高效运转，让考试间隙大脑能得到充分的补给，这是高考餐必须满足的基本要求，尤其提示家长重视富含蛋白质、低糖食物以及补充水分这两个要点。

　　3.孩子满意。饮食安排一定要以孩子满意作为前提，尤其重视如果有些食物是孩子非常反感的，一定不要出现在高考餐的饭桌上，而高考巨大的压力会让孩子食欲减低，所以家长不用太在意孩子吃的愉悦程度以及数量，尤其考试期间的中餐，因为时间紧，下午考试任务重，过重的高能量饮食会加重孩子下午考试时消化系统负担，影响大脑供血供氧状态，反而会影响孩子考试状态，建议中餐吃富含蛋白质与低糖的食物，并备少量黑巧克力或者香蕉等富含维生素B，抗氧化剂的提升能量的小零食下午考试时食用。

　　4.营养均衡。高考前切忌乱进补，安排好考前考中营养。考前大量的进补，容易紊乱孩子内分泌，一不小心还会引起上火等问题。营养应注意均衡，荤素合理搭配。高考前及期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。三餐之间的安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。

　　高考前几天不适合吃什么食物 2

　　1.辣椒类食物：辣椒类食物能够刺激口腔和胃肠道，导致消化不良。而在高考期间，消化不良会严重影响精神状态和体力，因此需要避免辛辣食物。

　　2.巧克力：虽然巧克力是美味的零食，但其中含有大量的咖啡因。如果在高考前吃太多巧克力，会让考生产生紧张、焦虑的情绪，而这些情绪会对考试成绩造成不良影响。

　　3.糖果：虽然糖果可以为人体提供糖分，但其中含有大量的添加剂和防腐剂等化学物质。这些物质不仅对身体有害，还可能导致血糖波动，影响考试状态。

　　4.油炸食品：油炸食品过多会导致胃肠不适，消化不良。此外，油炸食品中含有大量的热量和脂肪，容易导致肥胖，影响身体健康。

　　5.碳酸饮料：碳酸饮料中的二氧化碳会加重肠胃负担，导致胃部胀气和口渴。在高考前，身心状态的稳定至关重要，因此应该避免过度饮用碳酸饮料。

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