2018高考如何提高考学生记忆力的食物

　　好的记忆力能有效提高学习与工作的效率，高三学生在学习压力下更要这样，下面由小编为大家介绍一下如何提高考学生记忆力的食物，感兴趣的朋友们来看一下吧!

2018高考如何提高考学生记忆力的食物

　　如何提高考学生记忆力的食物

　　人人都想拥有一个好的记忆力，但是大部分人都不愿意去花费时间去做提高记忆力的练习，这里给大家介绍几种提高记忆力的食物，那些想要拥有好的记忆力的人记得多吃。

　　首先是鸡蛋，每天一个鸡蛋(最好是白水煮蛋)可以保护大脑，提高记忆力。鸡蛋还有助于使注意力集中。因此学生最好每天早上吃一个鸡蛋，能提高学习效率。

　　味精的主要成分是谷氨酸钠，它能使你体内的锌流失，导致记忆力下降，因此无论是小孩还是老人都应该少吃味精。

　　花生中富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，花生可以很好的改善血液循环，提高记忆力，延缓衰老。因此大家平时做饭时可以使用花生油代替动物油。

　　玉米中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃玉米尤其是鲜玉米，能起到健脑作用。

　　辣椒

　　维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。

　　胡萝卜

　　可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。

　　小米

　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

　　味精

　　味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

　　菠菜

　　菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

　　1.鸡蛋

　　鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素，而且也富含蛋白质，能提神醒脑，是考试或工作面试、重要会议前的`理想早餐。但为了避免摄取过高的胆固醇，一天请勿食用超过2颗蛋。

　　2.乳类

　　牛奶或优酪乳，可以提供人体所需要的各种营养成份，帮助大脑正常活动。

　　3.黄豆、沙丁鱼

　　被誉为“植物蛋白之王”的大豆，内含丰富的氨基酸，是大脑必需的蛋白质。沙丁鱼富含不饱和脂肪酸，以及其他有助于提高记忆力的物质，可以说是“补脑食物之王”。

　　4.海带

　　含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份，有健脑功能。海带等藻类中的磺类物质，更是记忆力不可或缺。

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