拉肚子吃什么及注意事项

　　概述

　　进食有些有害食物时，或者天气骤变之际经常引起肠胃不适，导致腹泻的发生。因此，腹泻时要特别注意饮食健康。在饮食上要如何安排呢？拉肚子吃什么青菜呢？下面让我们一探究竟。

　　拉肚子吃什么青菜

　　1 要吃多样化食物，不要挑食、偏食：世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。

　　2 要均衡地吃各类食品：不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的'要求，摄入多了或少了都不行。

　　3 要按时用餐，不要在餐间多吃零食：一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。

　　注意事项

　　要三餐饥饱适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐：一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。

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