老年人便秘吃食推荐及注意事项

老年人便秘吃食推荐及注意事项

　　概述

　　老年人到了一定的年龄，身体的各项功能都会慢慢的减慢，老年人出现便秘也是非常正常的事情，一起来分享下老年人便秘吃什么好吧。

　　老年人便秘吃什么好

　　1 方法一，纤维素在胃肠道中不易被消化、破坏，能吸收大量水分使大便软化，增加肠内容物，从而起到润肠的作用。因此，多吃含纤维素丰富的如粗粮、海带、芹菜、南瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜能治疗便秘。

　　2 方法二，生食瓜果、苹果、香蕉、西红柿、梨子、柿子等含大量胶质的水果，能起到很好的润肠滑便作用，症状重者可于便前一小时加服适量蜂蜜，症状轻者可加开水稀释后服用。

　　3 方法三，可以熬红薯粥，准备红薯和大米，把它们分别洗干净，红薯去掉皮，然后切成小块，往锅内加入适量的水，把大米和切好的红薯块一起放入锅内煮，等大米煮开花之后就可以喝了，红薯有通便的效果。

　　注意事项

　　老年便秘的时候可以让他们多喝水，每天保证足够水分的吸收也是能够帮助肠胃蠕动的，还可以让他们多吃一些水果之类的，都是可以帮助排便的。要适当的运动才行。

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