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煎南瓜饼的做法及营养价值食用禁忌

时间:2022-11-02 10:55:29 禁忌 我要投稿

煎南瓜饼的做法及营养价值食用禁忌

  【导读】煎南瓜饼不少人都爱吃,但是在外面吃多了又担心不健康,这让吃货如何是好?爱下厨的吃货不妨在家中自制煎南瓜饼,不仅营养美味,而且也很安全放心。一起来看看煎南瓜饼的做法大全!

  煎南瓜饼看似做法简单,但是不少人仍因为没有掌握诀窍而烹制失败。其实,煎南瓜饼除了要制作好上乘的南瓜饼生坯有一定的技术难度之外,最主要的是要掌握火候。

  做法一

  材料:糯米粉400克,南瓜250克,白糖50克,生油25克,豆沙200克

  1、南瓜切成块,放入蒸笼里蒸熟,冷却后剥去外皮。

  2、将熟南瓜搅成糊状,加糯米粉和糖揉成粉团,散放到蒸笼里蒸熟。

  3、倒入涂过油的盆里冷却,再搓成长条,摘成12只坯子。

  4、将坯子用手按扁,成旁边薄中间厚的圆形皮子,包上豆沙后按成饼形,即成南瓜饼生坯。

  5、将平锅烧热,放生油。再将生坯放入锅内,用小火煎成两面微黄色即成。

  南瓜饼是油煎的,所以吃起来又香又甜,并且很有嚼头,很适合在喝午茶的时候来上一两块。

  做法二

  材料:南瓜,糯米粉,白糖,油适量

  1、将南瓜去皮切片放在微波炉蒸笼里,高火10分钟蒸熟。也可以放蒸锅里蒸熟,或者放在碗盘里加少量的水,蒙上保鲜膜微波炉高火10分钟。

  2、蒸熟的南瓜趁热用勺子压成南瓜泥,并拌入适量白糖;准备适量的糯米粉和白砂糖。

  3、将南瓜泥和糯米粉以1:1左右的比例,一点一点加入糯米粉。

  4、如果面团太干可加少量清水,直到和成南瓜面团,不沾手即可。

  5、把面团分成若干小块,揉圆;把面团压扁,用心形模具压刻出心形。

  做法三

  1、南瓜洗净切开,蒸熟,蒸熟的南瓜压成泥倒入面粉中。

  2、加糖,搅拌均匀,揉成面团,饧发二十分钟。

  3、揪出大小合适的剂子,搓成圆子,压扁。

  4、不粘锅放油,入南瓜饼,煎,一面煎好翻面煎至金黄即可。南瓜性温,养胃又润肺,还有降血糖的功效。

  煎南瓜饼的营养成分

  除了拥有外酥内嫩的口感外,煎南瓜饼的营养价值也很丰富,主要是因为南瓜中的营养成分十分丰富。南瓜富含胡萝卜素、维生素、葡萄糖、钙、铁和淀粉等,其中胡萝卜素含量为西瓜的8—20倍,是维生素A的优质来源。此外南瓜还含有瓜氨酸、精氨酸、天门冬酸、葫芦巴碱、南瓜子碱、脂肪、可溶性纤维及甘露醇等营养成分。南瓜果胶含量较高,为南瓜干物质含量的7%—17%,脂肪含量却较低,约占2%。南瓜的热量近于小麦、玉米,蛋白质相当于菜豆、洋菜,维生素A的含量相当于番茄,维生素C的含量高于黄瓜。

  南瓜除了富含果胶、戊聚糠、甘露醇、多种氨基酸,还含有丰富的β-胡萝卜素,它会转变为维生素A,而维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白在视觉上扮演重要的角色。一旦宝宝缺乏胡萝卜素会导致夜盲甚至全盲的严重后果。但要注意不可使用过量,否则宝贝就会变成“黄皮”宝贝。南瓜中钴的含量较高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素,因此常吃南瓜有助于防治糖尿病。

  煎南瓜饼的食用禁忌

  煎南瓜饼可以说是几种南瓜饼的做法中最受欢迎的一种了,因为香煎出来的南瓜饼不会像油炸的那么上火,但同时也保持了外皮的香酥口感。煎南瓜饼营养价值也很高,但是食用南瓜饼时仍需要注意一些相关禁忌。因南瓜还有一定的食疗效果,所以在食用的时候需要注意到底哪些人不能吃、不能和哪些食物一起吃。爱吃南瓜饼的朋友赶紧来了解一下啦,否则食补不成反而容易伤身哦!

  1、南瓜也有可能成为过敏原,所以对南瓜过敏的'人不宜吃南瓜饼。对南瓜过敏的人食用南瓜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了,所以此类人群要避免食用南瓜及南瓜制品。

  2、南瓜性温,多吃会助长湿热,所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃,同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。以上人群在选择食材的时候需格外谨慎。

  3、南瓜饼不可加红薯一起吃,若二者同食,更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。

  5、吃南瓜饼的时候注意不要吃鱼,也不宜吃菠菜,南瓜与这两者相冲,同食会对身体不利。

  6、患感染性疾病和发热症状者不宜食用南瓜饼,以防病情恶化。

  7、煎南瓜饼不宜多吃,毕竟热量比较高,正在减肥中的朋友最好吃煎南瓜饼。

  煎南瓜饼的热量高吗

  相比起蒸南瓜饼,煎南瓜饼的热量自然更高一些。这显然是因为南瓜饼在煎制的过程中加入了一定量的油。南瓜本身的热量并不高,每一百克南瓜只有22大卡左右,其中碳水化合物(克)为9.55、脂肪(克)为3.96、蛋白质(克)0.94、纤维素(克)为1.56。

  南瓜饼作为一种粗粮能够促进消化和新陈代谢,具有帮助减肥的作用。但是煎南瓜饼是比较吃油的,为了达到减肥效果建议最好采取更加清淡的做法。一个正常男性成年人一天需要约1800至2000大卡而女性的则为1600至1800大卡左右,每一餐提供的热量约为30%多一点,也就是450到600多大卡,可见南瓜的确实可作为一种减肥餐食用。但是煎制后的食物热量都大大增加,所以大家只能适当吃,多吃可就助长脂肪了。

  吃南瓜时谨记6大禁忌

  1、南瓜加羊肉

  二者都是热性之物,同食后易引起腹胀、便秘等疾。患感染性疾病和发热症状者不宜食用,以防病情恶化。

  2、南瓜加醋

  醋酸会破坏南瓜中的营养元素,降低营养价值。

  3、南瓜加菠菜

  南瓜含丰富维生素C分解酶,会破坏菠菜中的维生素C,同时自身营养价值也会降低。

  4、南瓜加红薯

  皆属易滞气食物,如果不煮熟便食用会引起腹胀,若二者同食,更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。

  5、南瓜加带鱼

  带鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及DHA、维生素A、维生素D等,有补虚、养肝、促进乳汁生成等作用,但与南瓜同食会身体不利。

  6、南瓜加红枣

  红枣富含维生素C,味甘性温,多食易消化不良,而南瓜性温,二者同食不仅维生素C被破坏,还会加重消化不良等症状。

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