有关夏季运气特点及养生注意事项的论文

　　天地自然按照春夏秋冬节律变动，人作为11天地人整体系统中的人，亦受此节律影响。中医养生讲究“天人合一“，即人的生命节律应遵循着与天地自然的节律变动，这样才能保持健康的状态。那么，2015年夏季的天地自然情况—即中医所说运气情况如何呢?我们应该怎样来顺应这个节律来养生呢?

有关夏季运气特点及养生注意事项的论文

　　首先分析2015年夏季的运气特点:

　　2015年是乙未年，乙未年天干为乙，乙庚合化金，乙为阴干，为金运不及年;地支为未，为太阴湿土。土生金，所以从运气相合的角度来看气候变化较平和，对我们影响不大。司天之气太阴湿土，主上半年气候雨湿比较多。在泉之气太阳寒水，主下半年比较寒冷。

　　现在的三之气以及随后的四之气:包括小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露八个节气，即5月21日一9月23日这段时间，气候比较极端，一个特点是湿，另一个就是热。9月下旬以后，在第四步金运和在泉之气阳明燥金的作用下，湿热的情况才会逐步缓解。

　　根据运气专家顾植山教授的分析，今年暴发规模性疫情的可能性不高。然而本身体质偏于肺气不足、脾胃虚弱、湿气重滞的人就容易感觉难受。最近笔者门诊就遇到很多脾胃胀满、咳嗽咽干的病人，另外湿热引起的皮肤病也增多，还有不少风湿病、脚气、妇科炎症、水肿、肥胖等也随着节气的`变化加重病情。这些人往往就是舌苔白腻、脉象濡滑，一派湿滞之象。所以笔者门诊多考虑今年运气方— 丑来备化汤’‘以及“六乙年紫茹汤”。另外，也多用血府逐疲汤、温胆汤、霍香正气等清相火、祛暑湿方剂，以应对目前的湿热气候。

　　对于排除暑湿之气，除了症状严重的情况下需要服药治病之外日常中我们可以多方面调养，轻松避免陷入湿气的困扰:

　　砂惰络因为夏季本身天气就很热，心火大的话自然脾气也会很大，因此自我控制和自我调节是非常重要的一方面。

　　吵以一食现代人应酬较多。酒属性湿热少喝的话能够活血，喝多了就会化成湿热郁结在体内。鱼生火，肉生痰。大鱼大肉吃多了，身体肯定就不堪重负了。

　　这时节最适合的膳食就是素炒山药和冬瓜汤。冬瓜可以通过祛湿利水来达到减肥效果，中医把冬瓜称为”祛湿大元宝”，它可以称得上是果蔬里祛湿的头号专家，既能够利水、消肿还可以清热，既是美容佳品，又可以称得上是减肥圣药。山药更是中药中的上上之品，滋阴利湿，健脾补肾，是强健祛湿的“主力军”。多喝些凉性米粥，如绿豆粥、莲子粥、竹叶粥、冬瓜粥、革莽粥、鸭梨粥、山植粥、藕粥等，既可以滋润干燥的咽喉，又可以调剂胃口，有清热解暑、生津止渴、增进食欲的作用。因此，清热排毒的整体原则就是:少吃肉，多吃饭，多吃菜。

　　夏季很炎热，然而更要坚持适量的体育运动。在安排室外工作和体育锻炼的时候，切记要避开烈日炽热的时间段。而且要合理安排好午休时间，一是可以避免炎热，二是能够缓解疲劳。还有一些人喜欢长时间待在有空调的低温环境中，过于贪凉也会伤阳气。因为夏日的炎热气候特点，使得人体膝理开泄，很容易受到风寒湿邪的侵袭，最好在睡眠的时候不开电扇和空调，室内外温差不宜过大，更不能夜晚在外露宿。

　　夏季运动最好选在清晨或者傍晚的时候，趁着天气稍微凉爽时进行。场地最好选择在河湖水边、公园庭院等空气相对来说比较新鲜的地方，有条件的人也可选择去林区或者海滨地区去疗养和度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操、简单的健美操、交谊舞等比较缓和的运动种类为宜。

　　茶饮:由于此时人体的新陈代谢比较旺盛，汗易外泄，非常容易损耗人体的津液，因此要多喝茶饮。

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