游泳前的注意事项有哪些

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游泳前的注意事项有哪些

　　夏天到了，大家都喜欢穿上清凉的泳衣去泳池里游个几圈来降降温解解暑，但是解暑归解暑，该注意的地方还是应该注意。很多人可能不理解游泳应该要注意什么，只以为去泳池里游几圈就结束了能有什么要注意的。其实不然，现在小编就给读者朋友们详细的说一下泳池了应该注意什么。

　　首先，从对自己和他人负责的角度来说，患有严重心脏病，癫痫病，高血压等疾病以及患有传染病和皮肤病的人群是不宜参加游泳运动的，因为病患游泳可能会加重病情或者将疾病传染给他人。

　　其次，根据个人体型特征，选择适宜的泳衣、泳裤和泳帽，过大的泳衣泳裤可能会增加游泳过程中的阻力，影响游泳动作，而太过紧绷，舒适性会受到影响;根据个人游泳的水平，选择游泳眼镜，耳塞，鼻夹，浮体物品等运动配件，帮助适应水环境，提高运动表现。

　　另外，游泳过程需要全身肢体运动，加之在水环境中，热量散失较快，因此，游泳时人体能量消耗非常的大，游泳之前应该摄入足量的米饭、面条、面包等碳水化合物和一些鸡蛋、肉等蛋白质物质。

　　注意不要过饥或者过饱，吃的太饱之后游泳，影响消化功能，易出现胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等症状;而空腹游泳的`话，体内能量储存不足，易出现低血糖、头晕、乏力。建议饭后1～3小时进行游泳运动。最后，也是非常重要的一点，开始游泳之前，准备活动必不可少。

　　这么看来小小的泳池里规矩可真的不少啊，但是大家可千万不要因为规矩多嫌麻烦而不去遵守。遵守泳池规则，不仅是尊重他人，更加是自身素质的体现。同时，下水前做一点热身运动更是对自己生命的爱护。小编在这祝愿大家都拥有快乐的夏日时光。

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