老年人失眠的实用解决方法

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老年人失眠的实用解决方法

　　导读：解决老年人失眠方法，年龄变大以后，睡眠的时间会越来越少，很多人还出现了失眠的症状，那么解决老年人失眠方法有哪些呢？

老年人失眠的实用解决方法

　　老年人失眠的常见原因

　　1.躯体因素，这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠，须针对病因给予治疗;

　　2.环境因素，如睡眠环境及睡眠习惯的改变;

　　3.心理因素，情绪变化，精神过度紧张等;

　　4.睡眠节奏和时间的改变。

　　要避免失眠的话，在饭后不要喝太浓的茶，睡前不宜过度饮水，晚餐不宜过饱，睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，然后用温水泡脚有利于睡眠。如果发现已过了半个小时仍未入睡，干脆坐起来，按摩一下双耳，脚底。

　　老年人失眠，最好不要采用一些药。因为这些药物能造成头昏脑胀、步态不稳、容易跌跤,还可产生类似动脉硬化性痴呆及智力障碍，尤其是肺性脑病的患者禁用。如果要用速可眠，一定要先从小剂量开始使用，半夜里起夜时一定要小心跌跤。相对来说，安定类药物要安全的多，可选用安定、硝基安定、舒乐安定，品种现在也很多，应从小剂量开始使用，一段时间后更换一种，以减缓耐药性的产生。除此以外，一些中成药也有一定效果，可酌情选用。

　　很多人晚上睡眠不足，白天经常会出现头昏脑涨的现象，解决老年人失眠怎么办，上述从根源等等方面对这种情况作出了介绍，大家可以了解，最好日常保健。

　　老年人失眠怎么办，如何保证良好睡眠

　　据专业的市场调查机构分析，老年人失眠状态达40%多，老年人失眠怎么办，如何解决呢?

　　引起老年人失眠的原因主要有哪些呢?

　　1、睡不踏实气血不足：这类患者多属于气血不足型。通常表现为每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有时还会出现心慌。

　　2、入睡困难肝郁气滞：这类患者多属于肝郁气滞型，有时会伴有前胸和腋下肋骨胀痛感。

　　3、时睡时醒脾胃失和：这类患者多属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时可伴有口腻、口淡，有厌食、大便不成形等情况。

　　4、整晚失眠心肝火旺：这类患者多属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

　　营养专家为您支招：

　　1、心态好，少想消极的事情，睡觉前少听广播，少看电视剧。

　　2、白天适量运动，养成良好的饮食习惯

　　3、固定时间上床睡觉