有关老年人晚上经常失眠的解决方法

　　为了确保工作或事情能高效地开展，常常需要预先制定方案，方案是书面计划，具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。怎样写方案才更能起到其作用呢？下面是小编整理的有关老年人晚上经常失眠的解决方法，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

有关老年人晚上经常失眠的解决方法

　　每个人在一生当中，都会遇到了失眠的现象，而在临床上，像失眠的疾病，主要就是当事人主观上非常想睡觉，但是就是睡不着的一种现象。长期失眠对人体健康的影响是非常大的。都会使人体的精神状况受到了影响，所以，在发病之后，及时的进行相关的治疗是极为重要的，这样才可以避免身体状况受到影响。那到底老年人晚上经常失眠怎么办？

　　1建议老年人一定要养成有规律的作息制度，可以早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

　　2此外，一定要注意营养元素的摄入，尽量多吃一些小米粥，小米中含有了催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。

　　3最后，一定要培养自己有乐观，开朗的一个性格，使心情能够保持良好愉快的状态，因此，长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。避免自己在小事情中纠结。注意事项：

　　建议患者在日常饮食中可以多补充维生素A的摄取，除此之外，患者在心态方面也要保持平和，避免过度的忧虑，以免对病症的恢复造成了影响。

　　老年人心情烦恼的解决方法

　　1、离开现场。

　　俗话说得好“眼不见为净”。如果老年人身处烦恼的现场最好还是先离开一下，可以到附近的公园走走，也可以到大商场或超市逛逛，或者干脆去看一场喜剧电影。

　　2、自己安慰。

　　碰到一些难相处的人，可以说：“今后不再来往就是了，就当我们不认识”。

　　3、迅速遗忘。

　　如果对伤心烦恼之事耿耿于怀就会伤害身体。因此，必须以最快的速度、用最短的时间，把烦恼的事从脑海里赶出去，学会忘掉它就像什么都没有发生一样。

　　4、学会宣泄。

　　当遇到烦恼事时，对人最有伤害的就是生闷气，科学家认为生闷气有强烈的致癌作用。因此，一定要找一位贴心的亲人或朋友把心头之气吐露出去。必要时还可以在不直接伤害对方的情况下大骂几声以解心头之恨，使怒气消失。

　　5、寻找快乐。

　　在抛开烦恼事之后，可以去钓钓鱼、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、与朋友聊聊天，甚至浇浇花、写写字、看看报，做一些自己平时喜欢做的事情，从中寻找快乐使郁结的心舒展开来，恢复平常的心态。

　　6、放松自己。

　　在你感到无缘无故心烦意乱的时候，给自己一些时间整理心情。或许你是因为太累而需要放松，或许你是因为别人的某些行为而感到不快。烦恼怎么办？总之，无论如何，你都要调整下自己的心态，换一个好心情。漫步散心，享受自然，或者适当做些运动都能让你重新拥有满满的正能量。

　　7、看看喜剧。

　　情绪低落怎么办？为了使自己的心情好转，多看看喜剧吧。在这种愉快轻松的氛围中，你的身心会得到完全的放松，让你忘记一切烦恼。同时，喜剧常常会让你开怀大笑，而这种笑会让你彻底释放自己，感到前所未有的舒心和快乐。

　　8、给自己的心放一个假。

　　心情烦恼的时候，给自己的心放一个假吧。情绪低落怎么办？什么也不要管，什么也不要在乎，让自己处于百分之百的放空状态，让心灵偶尔徜徉梦中的世界也未尝不是一个好办法。

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