午睡要注意的禁忌
一忌午睡时间过于长
午睡时间以半小时至1小时为宜,睡多了,进入了深睡眠,醒来后会感到很不舒服。
二忌随遇而安乱午睡
不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上躺下就午睡,也不要在穿堂风或风口处午睡,因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
三忌坐着或趴着打盹
不少人由于受条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午睡的习惯,这样极不利于身体健康。
四忌不需午睡强迫睡
午睡也不是人人都需要的`,只要身体好、夜间睡眠充足,不午睡一般也不会影响身体健康。但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人来说,午睡是十分必要的。
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