蝶泳锻炼身体的效果如何

　　夏天天气炎热，在家里吹着电风扇很多人的汗确还是直接往下流。所以有的人会去游泳。游泳在夏天的时候很多人都特别的喜欢。不仅让人身体比较的凉快，还可以让人的身体得到锻炼。所以是一举二得的。蝶泳是游泳中的一种，我们还有很多人对蝶泳的动作不是很规范，只要我们掌握好正确的方法，就可以很好的运用起来。那蝶泳锻炼身体有哪些练习方法，我们一起来看看。

　　蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的`腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。

　　练习方法

　　1、蝶泳上肢动作

　　蝶泳手臂的划臂动作，是和自由泳一样的，自由泳是交替划水，蝶泳是同时划水。划水线路都一样。所以你会自由泳，练习蝶泳就非常简单！

　　2、蝶泳下肢动作

　　蝶泳打水同样和自由泳一样，自由泳是交替打水，蝶泳是同时打水。同时打水的效果也就形成了腿部的海豚泳，蝶泳打水完全可以这样去理解。不过，蝶泳腿部动作要结合腰部力量配合。

　　3、蝶泳配合动作

　　蝶泳配合练习也是以腿部为主，正常配合比例2：1：1，打水2次，划水1次，换气1次。但在初级练习时，可以多打水，少划水少换气，每次打水稳定后，在划水换气，保证每次动作都有完整的配合，避免手脚乱，顾脚不顾头。

　　有了规范的理论知识作为基础，这样我们就可以详细的掌握正确的游泳技巧。以自由泳的动作练习蝶泳，把自由泳的动作同时连贯练习，这样学习蝶泳就很简单了。“蝶泳锻炼身体有哪些练习方法”喜欢游泳的人，我相信很容易就能理解我所讲的，也能把蝶泳做的很好。这样通过蝶泳锻炼对身体会更加的有益。

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