五种培养积极心态的方法

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五种培养积极心态的方法

　　心态是一个汉语词语，通俗来讲就是心理状态。下面是小编整理的五种培养积极心态的方法相关内容。

　　1.积极的心态能够减少负面情绪。拥有积极的心态，你的情绪也随着变得正面。你将不会沉溺于负面情绪中，且能更快地恢复到正面情绪。因而，生活会更加美好且有乐趣。

　　2.正面情绪促进身体健康。研究表明，压力等其他负面情绪会引发冠心病等疾病。将负面情绪转化为正面情绪，能够提升整体的健康状况。

　　3.积极的心态促进创造力和专注力。心态积极不仅对身体健康有益，且能“拓宽和激活认知能力”。因为积极的心态使得神经多巴胺水平上升，从而提升了创造力、专注力和学习能力。正面的情绪还能提高人们应对困难的能力。

　　4.积极的心态帮助人们快速从消极事件中恢复过来。你会变得更加抗打击，不容易被创伤和痛苦击倒。

　　5.明确并提高你的优势。认清自己的优点，你会有更多正面情绪，更有能力应对困难。

　　扩展：

　　如何培养积极的心态

　　1、用积极和感恩的心态来面对你遇到的每一个人。

　　抽空和为你服务的邮递员或者收银员简短的聊上几句，给身边的行人一个微笑。获取别人好感的最快的途径就是先让别人感受到你对他们的好感。参与一些慈善活动，去你当地的医院做一名志愿者。通过帮助别人能够让你的生活更加积极向上，你付出的越多，你得到的回报也就越多，有些时候甚至能够出乎你的意料。给朋友或者邻居打个电话，寄张卡片，花些时间在他们身上会让你感觉越来越好，仅仅是为了开心而已。

　　2、梳理你的生活。

　　把那些陈旧的、腐朽的、消极的能量统统找出来，然后打包扔掉！这是给你的生活注入新鲜积极能量的最快的方法。任何那些你不再用的、不再听的、不再看的和不再穿的，全部都处理掉！把它们送给你的朋友或者亲戚，或者捐赠给慈善团体，让别人能够从这些东西中受益。让我们来看看存在于你生活中的那些循环：你是不是经常反复的吃同一种饭？你是不是每天看同样的电视节目、去同样的地方玩？你是不是依然持有着那些并不属于你的观点、理念与信仰？那就让你的生活回到正确的轨道上吧。

　　3、制定一个每日目标，那些能够刺激你启发你的事情。

　　不必是一个庞大的计划，也不要是那种需要花费你很多时间和金钱的计划；你可以去上一堂健身课，或者看张DVD，读一本有关自我提高的书，学习一种乐器，学习一门外语，任何能够放松你并且让你远离那些枯燥的日常工作的事情。

　　4、规划好你的时间，从而让自己在这一天内完成一些比较实际的事情。

　　不要给自己制定那些不切合实际的目标，那样子的话一开始你就把自己放在了一个易于失败的位置。如果你有一个很庞大的计划，那么不如先将这个计划分割成若干个小的计划，然后再看具体的每一个小计划应该如何去执行去实现，然后从小计划着手去做。还有，不要忘了在每一个小计划完成的时候给自己庆祝一下，我们应该学会去享受通过自己努力所取得的成绩。所以你现在可以停一下，给自己在今天所取得的成绩一个小小的鼓励，尤其是那些看起来并不是轻易就能够完成的任务。

　　5、还记得小时候那些单纯的快乐吗？像个孩子一样去看这个世界。

　　去附近的公园走一走，来一次野餐，停下脚步听听鸟儿们的歌声，风吹过树林的声音，用舌头去接住雨滴，脱下鞋子袜子走在松软的草地上。即使只有半个小时的时间，你也可以坐下来听听自己喜欢的音乐。反省自己，去寻找最真实的自己，你要明白自己在这个宇宙中是独一无二的。

　　培养积极人生态度的方法

　　1、心情要愉快。

　　早晨起床后，就要决心愉快的过一天。下决心不要为芝麻琐事烦心，提醒自己记住情绪的力量非常大，如果在愉快积极的气氛中醒来，加上潜意识的作用，一天的心情都会感到舒畅。若因无所谓的事情而烦恼，不愉快的心情就会扩张，应该赶紧纠正。

　　2、心胸要宽敞。

　　走路时，不要两眼看着地面，应该抬头挺胸，昂首阔步，切不可妄自菲薄。要祛除孤立的心态，毅然钻出象牙塔，和外界打成一片，这样就会看见充满幸福、亲切、情谊的美好事物，就会发现，在纷杂脏乱的大街上居然长着一棵漂亮的红枫；街角的修鞋匠，正在和顾客畅聊着自己的梦想，所有的一切都充满希望，万事都显得这般美好。

　　3、不能说“没办法”。

　　振作精神，不要做“没办法”的人。无论怎么困难的工作，都应认真思考出解决的办法，不要推脱敷衍，也不要害怕麻烦，不要把时间浪费在无所谓的担忧上，不要替自己找借口。

　　4、能够接受批评。

　　假如无意中做了傻事，没有必要因此捶胸顿足，失败不要气馁，应该虚心接受别人的善意批评，把他看成一种激励的力量。

　　5、要于思想积极的人交往。

　　人往往在不知不觉中收到别人的影响，择友务必慎重。最好远离个性温吞的人，使自己长处在积极的气氛中。最应该交的朋友是有干劲、态度乐观、爽朗处事、练达的人。

　　6、进行积极的自我暗示。

　　也就是积极的思想、语言不断的提示自己，克服悲观、沮丧和恐惧的心情，使精神振奋。如当你生病时，可对自己暗示“我相信医生，相信我有抵抗力，疾病是暂时的，我很快就会好起来。”正确的态度、乐观的情绪、坚强的意志会使药物发挥较好的疗效。也将调动您体内的潜力，很快恢复健康。积极的自我暗示，就是要自我鼓励、自我安慰。使心理状态得到自我调整，自我平衡，从而保持积极的心态，绝不要自暴自弃，给自己施加不良的影响。

　　幸福感受更多的不是因为外在世界的样子，而是我们如何看待这个世界。

　　对于中国人常说的“危机”一词，泰勒博士说，这个词不仅仅有“危险”，更含有“机会”，危险是未知的、可怕的，而机会却充满着希望，遗憾的是绝大部分人在看到这个词时，更容易联想到“危险”而放弃了“机会”。与别人相处时也要从积极的角度出发，比如家长见到刚放学的孩子，第一句话往往是“上课有没有认真听讲？”“你有没有在学校捣乱？”，听到这样的提问，没有哪个孩子会开开心心地认真回答。但是如果家长问：“你今天在学校什么做得不错？”这会令你的孩子更加关注于自己的长处与积极情绪。

　　对于一个文科很好但数学成绩很差的孩子，绝大多数老师和家长的做法都是想方设法地去给他补数学课，而不去担心已经占优势的文科，最终的结果，孩子的理科当然会有所提高，但提高得有限，文科并没有继续得到更大的进步。

　　而如果反过来，更加关注他的文科能力，那么孩子的自信心无疑会大涨，在优势得到更加充分发挥的同时，他的弱项也一定会得到进步，这是积极心理学已有的研究成果。

　　这就是人们印象中，为什么一个自信积极的人，除了自己的强项，在各方面都会表现得很出色的原因。

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