断食排毒法及注意事项介绍

　　导读：你知道断食排毒法吗？断食就是一段时间内不吃食物，让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，那么下面小编为你介绍断食排毒法。

　　断食排毒法

　　良好的生活习惯的建议如下：

　　1、有条件每天吃一些凉拌的生鲜当季果蔬（请选择当季和无农残的果蔬），较好的方法是早上搾汁喝，吃水果的时间在早上9：00-15：00之间，这个时间段阳气很足。寒性体质则建议不吃或少吃生冷食品特别是寒性和反季节水果。

　　2、对食品要选择原生态种植的食品，这样的食物营养素较为充分，营养均衡就可以大大减少现代病。

　　3、少吃肉蛋奶多吃素食，尽量控制20%内的晕食饮食结构。每餐吃7-8分饱，可以减少胃肠的负担，少吃食物才不会堆积体内而造成体内毒素。如可以，每月抽3天断食一餐（晚餐可以用酵素产品代餐）则有更好的效果。做到不要暴饮暴食和少喝酒。

　　4、晚上的睡眠是最好的养生，晚上十点前睡觉，早上6点起床，起床后喝杯温水，中午能尽量做到午休半小时。每天能尽量晒半小时的太阳，春夏早起跑跑步出出汗，秋冬作一些轻运动活动筋骨。

　　5、保持好心情，不攀比不虚荣，活好自己。

　　解疑：酵素到底是什么东西？

　　“酵素（ferment nutrition）是指植物进行深层发酵，提取的一种含生物活性物质的低盐液体。上述生物活性成分至少包括酶（enzyme）、发酵参与菌。 ”在互动百科里，是这样解释酵素的定义的。

　　经营酵素的广州法喜网络科技有限公司，旗下的“蕴本”酵素一共分为三种：康体酵素、纤体酵素、净体酵素。总经理詹宗杰介绍说，“我们酵素的原料有四五十种，根据不同的功能进行了区分。酵素最重要部分就是原料，我们主要是采用有机的产品和当季的蔬果，这些原料来自五大产地，主要在浙江的庆元，东北、西藏、海南等地，只有当季、有机的天然材料才能发酵出好的酵素产品。有了好的原料，加上好的发酵技术，才可能生产好的产品。蕴本酵素是整合了日本、台湾的发酵技术进行发酵，而且还在产品中添加了真菌多糖，这是目前市面上比较少有的。”詹宗杰告诉记者。

　　小贴士：酵素食用的方法

　　一般酵素原液需加入5-10倍的水稀释饮用，水温不要高于45度，每天饮用2-4次，平时多喝水。可以在生病感冒时饮用，多饮无碍，过量则浪费。

　　建议方法如下：

　　半断食使用（适合于三高及减肥人群）：

　　早餐：喝热小米粥一碗。或者 1个苹果+2个胡罗卜+1片姜（最好是有机产品，并且是春夏时间）搾汁代早餐

　　餐中喝30-40ML酵素，45度以下的温水兑5-10倍喝

　　午餐：清淡素食或小米粥（或用蕴本酵素代餐包代餐）

　　晚餐：用蕴本酵素代餐（晚上是修复内器官最好的时间）

　　16-17点喝30-40ML原液蕴本酵素，兑低于45度温水5-10倍喝

　　18-19点喝30-40ML原液蕴本酵素，兑低于45度温水5-10倍喝

　　建议连续坚持二周至三周，效果明显。

　　酵素代餐全断食（适合于三高及减肥人群）：

　　全天用酵素代餐，每次用量同上，二小时可以补充一次酵素或者饥饿时即可补充酵素，一天5-6次，每次30ML原液，饮用酵素可较好克服饥饿感。

　　全断食对于三高效果最明显，但低血糖、低血压人群及体质较弱的人群不建议使用全断食。

　　全断食和半断食都有助于消化系统的休息修复，同时肠胃也开始收缩恢复弹性。在全断食的情况下，务必要注意复食时一定要先吃轻淡流食三天，比如喝小米粥，面食等，一定要细嚼慢咽，否则有可能发生肠梗的危险。

　　注意：半酵素断食或全断食其间，除以上的建议外，尽量不吃生冷的水果蔬菜特别是寒凉的果蔬，也不吃零食、饮料，不喝咖啡、酒、茶，多喝温水。保持心平气和。

　　日常养生使用：

　　每日空腹时饮用，比如早晨起床，饭前一小时等，能保持精力充沛，身体通畅。每天2-4次，每次约30ML。

　　饮用酵素后可能会出现的好转反应：

　　1、疲倦、发困

　　这种现象叫弛缓反应。在用过酵素的人中，有这种反应的特别普通。尤其是慢性病患，在有病的部位机能恢复的时候，原来的病态平衡被打破，容易有上述反应。此时，不需停止服用酵素。

　　2、便秘、下痢、疼痛、出汗现象

　　这些称为过敏反应，在所有用过酵素后出现的好转反应现象中占20%左右。一般而言，比较稳定的慢性病，症状不是特别厉害的人，当用了酵素以后，开始出现好转，与疾病之间的关系呈现为明显白热化。在这个时候，恢复的力量产生反弹，所以会出现以前的症状。

　　3、肿疮、发红、发疹、眼屎与尿色改变

　　此种为排泄反应。在酵素的作用下，体内积聚的旧有废物、毒素被分解，从皮肤排泄出去时所呈现的症状。

　　4、疼痛、发烧、恶心、腹疼

　　此种为恢复反应，主要是血液循环系统恢复时表现出的反应。原因是血液和淤血的'部位开始出现顺畅流动的表现。

　　5、没有任何反应

　　在使用酵素的人中，也有人是没有什么明显反应或可能有反应但没注意。好转反应是因人而异，具个体差别的。使用者的反应除以上几类以外，还有很多。反应快的，吃下去后立刻就有感觉，慢的要3-4个月，一般在1-2个星期左右。好转反应消失的时间也不同，一般在服用3-4天，到2个星期不等。好转反应的表现形式与使用者的病症、环境、体质等有关。期间也可能会放屁，几天后可能会排出白色，黄色，绿色的结石。

　　断食排毒法的注意事项

　　1、严禁食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。

　　2、保持身心平静，避免思考太复杂的问题。

　　3、要做适度的运动，但避免剧烈运动，避免性生活。

　　4、适量晒太阳，但避免长时间曝晒。

　　5、注意通风，维持供氧充足。

　　6、要多喝水，最好每日喝2500～3000毫升水。

　　7、每两次正式断食之间至少要间隔二周至一个月。

　　8、初试断食建议由较短的一餐开始。到掌握了一些经验后，可增加至1天，最后才加至3天。需要超过3天的断食，应找营养医生或专业人员指导进行。

　　9、断食期间如有精神状态的异常，如幻听、幻觉等，应立即中止断食。

　　断食排毒法的禁用人群

　　1、体重低于标准指数25%者。男性体重在40千克以下、女性体重在35千克以下者。身体虚弱、脸色苍白者。